新町ヨガ部

４月のテーマ　　『内転筋を鍛えて太もも美人になる！！』
〜美脚＋骨盤調整は「内転筋」から鍛えましょう！〜
＜４月の必須科目＞　
★腹式呼吸
★ストレッチ
★つま先立ちのポーズ
★三角のポーズ 　　
★英雄のポーズⅠ
★立位の開脚前屈
★ジャーヌシールシャアサナ（頭を膝に近づけるポーズ）
★パリブルッタジャーヌシールシャアサナ（ねじって頭を膝に近づけるポーズ）
★パスチモッターナアサナ 　
★魚のポーズ　
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　４/１（月）〜４/７（日）　　『イスのポーズ、バッタのポーズ』　　　
２週目　４/８（月）〜４/１４（日）　『イスのポーズ、弓のポーズ』 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　４/１５（月）〜４/２１（日）　『英雄のポーズⅢ、橋のポーズ』 　
　　　　　　　　　　　
４週目　３/２２（月）〜４/３０（火）　『英雄のポーズⅢ、舟のポーズ、橋のポーズ』　　
　　　　　　　　
４月のテーマは・・・【内転筋】です！ 
【内転筋】とは、太ももの内側の筋肉のことで 
股関節を内転させる働きがあり、足を内側に閉じる時に使われる筋肉で、
骨盤を正しい位置にキープしてくれます。
内転筋が衰えると、膝を内側に引き寄せる力が低下し、O脚の原因にもなります。
また、内転筋は足に流れる血液やリンパを心臓に戻すポンプのような働きがあるため、
ここが使われず凝り固まると、このポンプの働きが衰えてしまい、
むくみの原因にもなります。
当然筋力が衰えるため、太ももに余分な脂肪がつきやすく、
セルライトへ発展する可能性は大なのです。
ヨガのポーズではこの内転筋を使うポーズがたくさんあります。
内転筋を伸ばし、鍛えると、
脚をすらりと美しくするばかりか
骨盤のゆがみ、猫背を改善し、悪い姿勢を根本から矯正できます。
内転筋を鍛えて全身をすらりと美しい姿勢にしてスッキリと！
春の新しい生活をスタートしましょう！！！