３月のテーマ 『肩甲骨美人になる！！』
＜３月の必須科目＞
★腹式呼吸
★肩甲骨ストレッチ
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 ３/１（金）〜３/７（木） 『牛の顔のポーズ（手・腕）、コブラのポーズ』
２週目 ３/８（金）〜３/１４（木） 『牛の顔のポーズ（手・腕）、バッタのポーズ』
３週目 ３/１５（金）〜３/２１（木） 『背面で合掌するポーズ、木のポーズ、弓のポーズ』
４週目 ３/２２（金）〜３/３１（日） 『背面で合掌するポーズ、木のポーズ、体側を伸ばすポーズ』
３月のテーマは、肩甲骨です！
日常生活の中で、腕を大きく動かす機会はありますか？
「ない！ 」という人は、肩甲骨の運動不足になっているかもしれません。
「肩甲骨＝天使の羽」と言われていますが、くっきり出てる肩甲骨って美しいですよね。
背中の肩甲骨周辺は「痩せる脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞が多く分布している部分。
ストレッチやヨガのポーズをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し
代謝アップに効果的なので、背中の余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです！！
ダイエットには必須です！
また、肩甲骨をきちんと動かすと、
胸が開くので姿勢がよくなり、バストも上向きに。呼吸も深くなります。
背中がシェイプアップされるので、美しい後ろ姿になっていきます。
もちろん肩こりや首のハリなどにも効果的！
肩甲骨は健康＆美人の鍵なのです。
もうすぐ春です！春先薄着になったとき、
「え！老けた？疲れてる？」なんて、マイナスな印象を周りに与えないよう、
今のうちからちゃんとケアして
肩甲骨美人をめざしましょう！！！
＜３月の必須科目＞
★腹式呼吸
★肩甲骨ストレッチ
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 ３/１（金）〜３/７（木） 『牛の顔のポーズ（手・腕）、コブラのポーズ』
２週目 ３/８（金）〜３/１４（木） 『牛の顔のポーズ（手・腕）、バッタのポーズ』
３週目 ３/１５（金）〜３/２１（木） 『背面で合掌するポーズ、木のポーズ、弓のポーズ』
４週目 ３/２２（金）〜３/３１（日） 『背面で合掌するポーズ、木のポーズ、体側を伸ばすポーズ』
３月のテーマは、肩甲骨です！
日常生活の中で、腕を大きく動かす機会はありますか？
「ない！ 」という人は、肩甲骨の運動不足になっているかもしれません。
「肩甲骨＝天使の羽」と言われていますが、くっきり出てる肩甲骨って美しいですよね。
背中の肩甲骨周辺は「痩せる脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞が多く分布している部分。
ストレッチやヨガのポーズをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し
代謝アップに効果的なので、背中の余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです！！
ダイエットには必須です！
また、肩甲骨をきちんと動かすと、
胸が開くので姿勢がよくなり、バストも上向きに。呼吸も深くなります。
背中がシェイプアップされるので、美しい後ろ姿になっていきます。
もちろん肩こりや首のハリなどにも効果的！
肩甲骨は健康＆美人の鍵なのです。
もうすぐ春です！春先薄着になったとき、
「え！老けた？疲れてる？」なんて、マイナスな印象を周りに与えないよう、
今のうちからちゃんとケアして
肩甲骨美人をめざしましょう！！！