３月のテーマ 『肩甲骨美人になる！！』
３月のテーマは・・・肩甲骨です！
日常生活の中で、腕を大きく動かす機会はありますか？
「ない！ 」という人は、肩甲骨の運動不足になっているかもしれません。
ダイエットには必須！ 「肩甲骨」に注目です!!
「肩甲骨＝天使の羽」と言われていますが、くっきり出てる肩甲骨って美しいですよね。
背中の肩甲骨周辺は「痩せる脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞が多く分布している部分。
ストレッチやヨガのポーズをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し
代謝アップに効果的なので、背中の余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです！！
加えて、肩甲骨のまわりをほぐすことは、肩こりや姿勢の矯正にも効果的です。
肩甲骨の開閉運動を骨盤と連動させ、スムーズにかつ左右差なくバランスよく動かせば、
体の軸（センター）を感じることで姿勢も良くなり、
無駄な脂肪のないキレイなボディが完成するというわけです！
＜３月の必須科目＞
★腹式呼吸
★簡易体操
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ
＜週テーマ＞
１週目 ３/１（木）〜３/７（水） 『牛の顔のポーズ（手・腕）、コブラのポーズ』
２週目 ３/８（木）〜３/１４（水） 『牛の顔のポーズ（手・腕）、バッタのポーズ』
３週目 ３/１５（木）〜３/２１（水） 『背面で合掌するポーズ、牛の顔のポーズ、弓のポーズ』
４週目 ３/２２（木）〜３/３１（土） 『背面で合掌するポーズ、牛の顔ポーズ、バッタのポーズ』
もうすぐ春です！春先薄着になったとき、
「え！老けた？疲れてる？」なんて、マイナスな印象を周りに与えないよう、
今のうちからちゃんとケアしましょうね♪♪♪
まだ肌寒いこの季節、体を動かして肩こりなども解消して
肩甲骨美人をめざしましょう！！！
３月のテーマは・・・肩甲骨です！
日常生活の中で、腕を大きく動かす機会はありますか？
「ない！ 」という人は、肩甲骨の運動不足になっているかもしれません。
ダイエットには必須！ 「肩甲骨」に注目です!!
「肩甲骨＝天使の羽」と言われていますが、くっきり出てる肩甲骨って美しいですよね。
背中の肩甲骨周辺は「痩せる脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞が多く分布している部分。
ストレッチやヨガのポーズをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し
代謝アップに効果的なので、背中の余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです！！
加えて、肩甲骨のまわりをほぐすことは、肩こりや姿勢の矯正にも効果的です。
肩甲骨の開閉運動を骨盤と連動させ、スムーズにかつ左右差なくバランスよく動かせば、
体の軸（センター）を感じることで姿勢も良くなり、
無駄な脂肪のないキレイなボディが完成するというわけです！
＜３月の必須科目＞
★腹式呼吸
★簡易体操
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ
＜週テーマ＞
１週目 ３/１（木）〜３/７（水） 『牛の顔のポーズ（手・腕）、コブラのポーズ』
２週目 ３/８（木）〜３/１４（水） 『牛の顔のポーズ（手・腕）、バッタのポーズ』
３週目 ３/１５（木）〜３/２１（水） 『背面で合掌するポーズ、牛の顔のポーズ、弓のポーズ』
４週目 ３/２２（木）〜３/３１（土） 『背面で合掌するポーズ、牛の顔ポーズ、バッタのポーズ』
もうすぐ春です！春先薄着になったとき、
「え！老けた？疲れてる？」なんて、マイナスな印象を周りに与えないよう、
今のうちからちゃんとケアしましょうね♪♪♪
まだ肌寒いこの季節、体を動かして肩こりなども解消して
肩甲骨美人をめざしましょう！！！