新町ヨガ部

２月のテーマ　　『くびれウエスト美人になる！』
～ねじりと腹部調整～　　　　　　　　　
＜２月の必須科目＞　
★片鼻呼吸法
★三角のポーズ 　
★ねじった三角のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『イスのポーズ、イスを使ってねじるポーズⅠ・Ⅱ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
２週目　　『ねじったイスのポーズ、イスを使ってねじるポーズⅠ・Ⅱ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　　『門のポーズ、アルダマッツェンドラアサナ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
４週目　　『舟のポーズ、アルダマッツェンドラアサナ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
お正月太りは解消されましたか？
２月は「ねじり系のポーズ」「コア（体の中心）を鍛えるポーズ」をたくさん行います。
ヨガの特徴ともいえる体をねじるポーズは普段あまり使うことの無い筋肉を使い、
背骨などの体を支える骨と筋肉を鍛える事が出来るため、
効果的なダイエットと体に溜まった疲れをほぐし、体を活性化する事が出来ます。
腹部をもむというマッサージ効果に加え、
ねじるポーズは、ウエストを引き締め効果抜群！
１月２月は寒くて当たり前ですが、
寒いと肩に力が入り、背中も丸まり、首、肩、背中はガッチガッチになりますね。
やはり解決策としては、運動やストレッチで血液循環をよくするのが良いですし、
特にねじりのポーズは、バツグンに背中のコリの解消になります。　
風邪も多いこの季節、
体の中から温めて丈夫で美しい体作りを目指しましょうね☆