新町ヨガ部

皆さんは　どのくらい脚が開きますか？
そして前に倒れることができますか？

開脚は
１、ハムストリング　足の裏側が硬い
２、股関節が開かない
３、背中　腰が硬い
ので開脚が苦手というのが考えられます。

ポーズにたどり着く前に
あらゆる方向から　ほぐしていくと
開きやすくなります。

ですが、開脚のポーズは沢山足を開くことが良いわけではありません。
正しい姿勢をきちんと作ることがとても大切です。

膝・足先の向きが一方方向であること(一直線上)が大事。
膝が内側又は、外側をむいてしまうと、
膝を境に足の上部と下部がちぐはぐな動きをする為、ケガの原因にもなります。

ところで　「股関節を柔軟にすること」の効果ですが
怪我をしにくい　の他に

基礎代謝向上、いわゆるダイエット効果があるのです。
骨盤の矯正にもなります。

骨盤のゆがみは　いわば全身の歪みです。
リンパの流れもよくなり、ホルモンに分泌が活発になり、
お肌もぱっと明るくなります！

呼吸はゆっくりと
正しい姿勢をひとつづつ作って
じっくりと伸ばしていきましょう～(^O^)／