３月のテーマ 『股関節を柔軟に！』
～骨盤を緩めてデトックス～
＜３月の必須科目＞
★骨盤の呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 『木のポーズ、コブラのポーズ、合せきのポーズ』
２週目 『木のポーズ、バッタのポーズ、 針の穴のポーズ 』
３週目 『ワシのポーズ、座位の開脚でねじってわき腹を伸ばすポーズ』
４週目 『ワシのポーズ、弓のポーズ、 仰向け合せきの腰上げポーズ 』
3月はもう春ですね。
この時期のテーマは「老廃物を排泄すること」です。
春に花が開くように、体も自然と開いていきます。
カラダの要ともいわれる「骨盤」は、蝶が舞うように開閉を繰り返しています。
春に開き始めた骨盤は、夏にもっともゆるみ、
秋から閉じ始めて冬には固く閉じるというサイクルをもっているのです。
つまり、春の季節はつぼみが開くように骨盤がゆるみ、
冬の間に溜め込んでいた毒素や水分、脂肪などを排出する“デトックスモード”に入るのです。
カラダの大掃除をする絶好のチャンスというわけです！
しかし、骨盤が歪んでいたり、季節の変わり目などによる
精神的・肉体的ストレスで骨盤がうまく開かないと、
デトックスがスムーズに行われずに、
肌荒れやむくみ、不眠、便秘、生理不順、春太りといった不調が起きやすい状態に陥ります。
春先の疲れやだるさをなくすためにも、 この時期に毒素を身体から取り除くことが大事です！
3月は骨盤ケアとして、「股関節」を柔軟にしていきます。
股関節は上半身、下半身をつなぐ一番大きい関節で、
リンパが集中していて老廃物がたまる部分。
股関節を動かすヨガのポーズによって、リンパの流れをよくし、
老廃物を流すことで下半身がすっきりしてきます。
また、骨盤や脊柱のゆがみは
・花粉症
・アレルギー性鼻炎
などの原因になるとも言われていますので、
股関節を柔らかくしてゆがみをできるだけ改善したいものですね。
股関節にアプローチしたヨガで
骨盤、肩甲骨をゆるめてデトックス！
気持ちの良い春を過ごしましょう～！！