鷺（サギ）のポーズ
サギのポーズは、体が硬い人には最初は難しいと思いますが、
何事も練習！
ゆっくり少しずつやることでできるようになりますよ(^O^)／
サギのポーズは、
ふくらはぎをはじめ、足全体の筋肉を引き締める効果があります。
むくみなどにも効果的です。
サギのポーズに慣れてくると、
ふくらはぎから太もも、お尻あたりまで、
筋肉が伸びるのを実感できると思います。
血行もよくなり、老廃物もどんどん排出できるヨガのポーズです！
おまけに腹筋・背筋力も強化されますよ(^O^)／
ぜひチャレンジしてくださいね☆