新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

ワシのポーズ

「ワシのポーズ」
肩こり解消はもちろん、
足首の強化、ふくらはぎのけいれん防止になるポーズです。

また集中力やバランス力も養います。
夏といえども、冷たいものをとったり、冷房などで、
思っているより体は冷えがちです。

特に、汗と一緒にカリウムなどのミネラル分も失いやすい夏場は要注意です。
夏に低カリウム血症の状態に陥ったまま、
「夏バテしてしまった」「疲れやすい」「元気がでない」
「こむら返りがよく起きる」
などの症状を訴える人も少なくありません。

以外と夏に多い、「こむら返り」。
予防対策には「ワシのポーズ」がおススメです。

またスポーツドリンクなどを飲んで水分や電解質を補給することも必要ですし、
寝る前には、軽いマッサージやストレッチをするのもお勧めです。

暑い夏を乗り切るには、
「食事・睡眠・運動」の3つのバランスが大事ですね☆