4月のテーマ 『おしり美人になる！』
＜４月の必須科目＞
★胸式呼吸法(肋骨呼吸）
★つま先立ちのポーズ
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅠ
★片脚を伸ばしたハトのポーズ
★合せき前屈
★パスチモッターナアサナ
★片足上げた橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 『ランジ、椅子のポーズ、バッタのポーズ』
２週目 『ランジ、片脚を上げた犬のポーズ、バッタのポーズ』
３週目 『三日月のポーズ、ダンサーのポーズ、弓のポーズ』
４週目 『三日月のポーズ、英雄のポーズⅢ、弓のポーズ』
もともと農耕民族である日本人の骨盤は後傾気味で、
前かがみの姿勢になりがちです。
お尻は下がって、垂れやすい傾向にあります。
そして肩こりのように自覚症状があまりないのですが、
以外にお尻も凝っていることが多いのです。
デスクワークなどで座っているとき、お尻の筋肉がクッションになり、
体重を支えてくれているお尻が凝ると、
腰に負担がかかって腰痛になってしまいます。
腰痛の方は、殿筋を伸ばしてケアをするのが大切です！
私達の体の３分の２の筋肉は実は下半身にあります。
冷えの原因、燃えない体の原因は下半身の筋肉不足にあるのです。
人間の体の中で最も大きな筋肉である、
お尻と太ももの筋肉を動かしてあげると、
代謝が高まり、贅肉も減少されます。
特におろそかになってしまっているお尻の筋肉を鍛えてあげると
ヒップアップにも繋がりますし、
体がぽかぽか温かく、
冷えも解消できることでしょう！
春夏の季節のお尻も冷えも油断してはいけません！
尻のコリをほぐし、お尻の筋肉をストレッチして、
お尻を鍛えて全身をすらりと美しい姿勢に！
春の新しい生活をスタートしましょう！！！