新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

先日のテレビ放送

ケーブルテレビ j-comチャンネル
「角田信朗のお;つさんぽ」
放送観てくださった方、いらっしゃるでしょうか??
実は私の家ではジェイコムチャンネル観れなくて・・・(>_<) 制作会社さんから放送のDVD送ってくださるのを心待ちにしております(^_^;)

エルダーフラワーのハーブティ

今日もかなり寒いですね(>_<)
風邪やインフルエンザも流行っているようで、
小学校や保育園などでも学級閉鎖になってるそうです。
私は風邪もめったに引かないですし、
インフルエンザにかかった記憶もないほどですが、
息子がウイルスを園からもらってこないかヒヤヒヤしてます。。
ヨガ部のレッスン後にお淹れしてるハーブティのいくつかの種類の中に、
エルダーフラワーのハーブがあるのですが、
このハーブティは、カゼやインフルエンザの諸症状を
緩和する働きがありますよ。
のどの痛みをやわらげ、発汗作用を促進。
目の充血やアレルギーなど、 花粉症の症状も緩和してくれます。
濃くいれたエルダーフラワーのお茶をうがい薬として使うのも効果的です。
エルダーフラワーに砂糖を加えて作るコーディアル(シロップ)は、
ヨーロッパでは子ども向けの風邪予防薬として用いられてるようですよ。
ヨガ部では、エルダーフラワーに、 レモングラス、ステビアを少々入れて
ブレンドしたりしてます♪
私も好きなお茶です。
温かいハーブティ飲んで、ヨガのあとはほっこりしてくださいね☆

もうすぐ出産です

いよいよ来週出産日を迎えます!
1人目が緊急帝王切開で出産だったので、
今回2人目も帝王切開で出産となります。
なので出産の日にちが決められるんですよ。
前もって予定決めたり、準備できるし、長男を母に預けての入院となるので、
色々段取りできてよかったと思ってます。
1人目の妊娠と、2人目の妊娠。
色々違いがあったり、体の変化、体験したことなど
日記で書こうと思いながら、なんだか毎日忙しく、
疲れたり、妊娠中はだるくてやる気が起きなかったりで、、
結局何も綴らないまま、、出産を迎えてしまいました(^-^;
また余裕ができたら書こうと思います。
9月に入って、船場ヨガ部の産後ママヨガクラスのレッスンも産休しまして、
3歳の息子の保育園も休園し、ゆっくりしようと思ってましたが、
やはり息子とずっと一緒なので、そんなにゆっくりできず。。
でも息子と2人の時間を楽しんでます。
今週は、息子とユニバに行きました!
だいぶ涼しくなったからなんとかなりましたが、
やはり暑いとかなり体もしんどいです。

パレードやってなくて残念でした(>_<)

ふくらはぎのストレッチ、むくみの解消に!

7,8月と暑い夏は体がとてもむくみます。
ブロックと壁を使って脚のストレッチをする方法です。
ママヨガレッスンでも取り入れてます。
私も2~3日に1回やってても、ふくらはぎがむくんでて痛いです(^_^;)
でも痛気持ちいい☆
コレやったあとは、脚が軽くなります♪
妊娠中も体はとてもむくみます。
一人目の妊娠中よりは、ヨガのおかげで今回はだいぶむくみはマシですが、
でも2回ほど就寝中にこむら返りになりました(>_<)
このストレッチ気に入って、お家でやるためにブロック買いました!
って方がお二人いましたよ(*^^*)
ちょっとしたことでも毎日やることは大切だし、 ぜったい効果として表れるはず!

産前産後の骨盤アドバイザー

今日は産後ママヨガのレッスンお休みをいただき、
産前産後の骨盤アドバイザーの講座を受講してきました。
先生が元助産師さんであることもあって、
ヨガ以外からの方面での骨盤のこと、出産、産後のいろんな事が聞けて
とても勉強になりました。
船場ヨガ部での産後ママヨガクラスやマタニティクラス、
また自分自身のケアにも役立てたいと思います!
久々に一日勉強の日でした!

1月は初心にかえって~土台である足を整える~

1月のレッスンテーマは「足」です。
新町ヨガ部、船場ヨガ部のやさしいヨガ、そして産後ママヨガも
「土台である足」に着目していきます。
年初めということで、まず初心に帰ってみてもらいたいと思います。
「老化は足から」という言葉を聞いたことありませんか?
立つ・歩く・走るなどの基本動作は足から始まっています。
わたしたちが動くためにかかせない、
死ぬまでこのカラダを動かす上で重要な部分ですが、
建物でいえば土台です。
それだけではなく、
足は血液(リンパ・老廃物)を心臓に押しあげる働きも
しています。
また足と脳には深い関係があります。
それはもともと、足を使うことが、人間の発達の基本になっているからです。
こどもにとって「運動」というと
ハイハイから始まり、つかまり立ち、
二本足で歩く、跳ぶ、走ると続いていきます。
こういった一連の動きは、脳の中枢神経系を通ります。
だから、足を使うことは子どもにとっては神経系の発達に必要なのです。
年を取ったら、認知症の予防になります。
家も土台がグラグラしていれば、
上に立つすべてのものが不安定になってしまいます。
足の問題はその上に乗る、骨盤、背骨などに影響を与えます。
しっかりとした正しい土台を作ったうえで、
日常生活や寒さでコリ固まった体がらくになるよう
体のメンテナスをしていきましょう!

ヨガの映画「聖なる呼吸 ヨガのルーツに出会う旅」

映画を観に行きました!
何年ぶりの映画館だろう。。
少なくとも出産してからは初めて。
ど~しても観に行きたい!っと思って一人でなんとか時間を作っていきました。
ヨガの映画です。
「聖なる呼吸 ヨガのルーツに出会う旅」
ヨガの起源に興味を持ったドイツ人監督が南インドを訪れ、
近代ヨガの父と呼ばれるT・クリシュナマチャリアの軌跡をたどったドキュメンタリー。
20世紀初頭のインドで少数の年配者や僧侶だけにしか知られていなかったヨガ。
大学でヨガの実践と哲学を教えていたクリシュナマチャリアは
身体能力を高めるための古典ヨガを発展させた新たなヨガの方式を確立。
それが現代ヨガの源流となりました。
クリシュナマチャリアの高名な弟子や子どもたちを訪ね、
彼らから直接ヨガのレッスンも受けた
映画監督ヤン・シュミット=ガレの出会いと体験の記録が、
南インドの美しい風景とともに描かれています。

著名な伝説のヨギたちが登場。
アシュタンガヨガの創設者、パタピジョイス。
アイアンガーヨガを築いたBS.K.アイアンガー。
この映画を観たかったのは、アイアンガー先生が登場するから。
そう私にとってのヨガの偉大な先生。
妊娠してからは、アイアンガーの練習に行けていませんが、
これまでヨガ講師となってからも、
ずっとヨガ部でレッスンしながらも、週1練習に通っていました。
私にとってヨガを大きく変えたヨガが、アイアンガーヨガ。
自分にとっても指導者としても、アイアンガーヨガに出会えたことは、
大きな財産であり、ヨガ部での指導にも反映していると思っています。
話が反れてしまいましたが、、
ヨガは5000年前から存在していたのか?ーー
「呼吸と動きを同調させなければヨガではありません。
体を動かすだけでは単なる運動です」。と、父は言いました(クリシュナの三女)
「普通のスポーツは、身体の一部を使うけど、
ヨガは皮膚や毛穴から骨まで身体全体を使い知性を働かせる」(BS.K.アイアンガー)
「ヨガとは集中することです。集中しなければ“気づき”は得られません。
父はその考えを徹底していました」(クリシュナの次女)
「ヨガはせわしない日常から心の動きを滅する」
改めてヨガというものを素晴らしさに、
なせだか「ワクワク」という感情が沸き起こりました。
あぁ、ヨガやりた~い!
ご興味ある方はぜひ観てください。
大阪での上映は今週までかも。。

ハーブティ・新作

 

ハーブティの新作ブレンドできました♪

★夏バテ対策ブレンド
・マテ
・ローズヒップ
・ペパーミント

飲むサラダと言われるほど
ビタミン、鉄分、カルシウムが豊富で肉体疲労の改善をサポートするマテに、

栄養補給に役立つローズヒップ。

ペパーミントとちょこっと入れることで、
夏にぴったり爽快感のあるブレンドです♪

 

★目の健康ブレンド
・アイブライト
・カモミールジャーマン
パソコンやデスクワークで目を酷使する方多いですよね。
アイブライトは酷使した目の充血、かゆみなどを和らげます。
抗炎症作用のあるカモミールと合わせリラックス効果も。

★元気が出る酸味のあるハーブブレンド
・ハイビスカス
・レモングラス
・ペパーミント
ハイビスカスに含まれるクエン酸には、疲労回復効果があります。
さらに消化促進、食欲不振に効果的。

ヨガ後に温かいハーブティでほっこりスッキリしてくださいね(*^^*)

頭立ちのポーズ

久々のセルフタイマー撮影。
これは「頭立ちのポーズ」です。
我ながら15秒で、よく撮れた(笑)。
ちょっと体がゴツゴツしてますが(^_^;)
このポーズは通常クラスでは行ってませんが、
以前はイベントクラスで練習したこともありました。
またいつかやりたいな~と思ってます♪
新しい世界が見えますよ(*^^*)

デトックスブレンド☆ハーブティ

今回のデトックスブレンドは、
・ローズマリー(脳や体を目覚めさせる、血液循環の促進)
・ダンデリオン(利尿作用にすぐれ、肝機能促進にも)
・マルベリー(免疫力アップ、皮膚再生、呼吸器系疾患など)
・リンデンフラワー(血圧を下げる、利尿作用、頭痛の緩和など)
の4種類をブレンドしています。
GWでたくさん食べたり飲んだりして、体が重い方、
むくんでる方にもぴったりです!
とくにローズマリーは、休み明けでぼーっとしている方におすすめです。
ローズマリーのお茶は、強い芳香が刺激になり、
血液循環を促進する働きもあるので、香りをかいでいると
頭がすっきりしてきます。
脳や体に活力がみなぎってきて、集中力や記憶力も向上。
肉料理で使われることがありますが、
古くから「若返りのハーブ」として知られているようですよ。