顧問chizuの日記 – ページ 2

Sun.08.04.2019

ねじりのポーズで暑い夏を乗り切りましょう

（最近ヨガポーズのモデルをすすんでやってくれる長男くんです笑　）

暑い夏には、特にねじりのポーズがオススメです！

ねじりのポーズは、
内臓器官の活性化と消化力を高めてくれると言われています。
内臓のうっ血が取り除かれ、内臓が活発になります。
消化器系に刺激を与えて、整腸作用を高め、
また、便秘予防にも効果的とされています。

背骨をひねることで、脊髄まで刺激がいき、造血作用が高まり、

血行がよくなり、交感神経の働きを高めます。

また、この交感神経の働きは、夏の冷えを解消し、内臓機能を整え、

夏バテ防止にもなります！

夏はやはり冷たい飲み物摂ってしまいますよね～

。

エアコンで体も冷えますしでもエアコンなしでは生きていけませんし(>_<)

だからこそ、体調を整えるために、必要なのです。

食事・睡眠・運動のこの3つ！そしてその質も大事！

ぜひ暑いとき、体がだるいと感じるときこそヨガしましょう。

ねじりのポーズはウエストの引き締め、背中の引き締めにも効果的！

体の中から美しく元気に！

８月もヨガで暑い夏を乗り切っていきましょう～！

Sat.01.05.2019

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。
今年も新町ヨガ部・船場ヨガ部をよろしくお願いいたします！

皆様が健康で美しく、楽しく毎日を過ごしていただけるお手伝いが
少しでもできれば幸いです。
２０１９年がスタート！

新町ヨガ部も船場ヨガ部もレッスンがスタートしました。
新町ヨガ部は年末にめぐみ先生がお一人で大掃除してくださいました！

天井や梁の丸太なども脚立に登ってフキフキ。
床も拭いてワックスかけてピカピカです！

megumi先生、本当にありがとうございました！助かりました！
安心して新しい年を迎えることが出来ました。
今年も一年、たのしく皆様とヨガができますように！！

Sun.12.30.2018

ヨガベルト新調します！

新町ヨガ部用に新調しました、インド直輸入のヨガベルト！

今のもまだ使えるけど、約10年使用して本当に丈夫です！

インドの上質綿を2重に織られてて、長さをも幅も使いやすい！
新年からおnewにしますね！

ベルトやマット、ブランケットなどヨガの道具は、
ヨガをするために必要であり、身体を守って助けてくれるものです。
大切に扱ってくださいね。
そして片付けも丁寧にお願いします！

Tue.11.27.2018

新町ヨガ部１０周年！

びっくりする写真ですね(笑)。（教室を作っているときの写真です）
もう11月も終わりに近づいておりますが、、
なんだかバタバタな毎日でブログも更新できずでした(>_<) 遅くなりましたが。。

２０１８年、１１月１１日（イイー！イイー！の日）

新町ヨガ部はなんと１０周年を迎えることができました！！

ヨガ部の部員さま、先生方、ヨガ部を応援してくださった皆さま、

本当にありがとうございます！！

オープンしたときは、１０年先のことなんて予想できませんでしたが、

なんとか１０年続けて来れました。

１０周年イベントなど、特にやらないのですが、、

またいつか機会があれば、ヨガのイベントもやりたいと思っています。

１０年経つと、私自身の環境、皆さんの環境、新町周辺の環境や、

世の中のヨガ環境ももちろん変わってきます。

そんな中で、新町ヨガ部や船場ヨガ部に通い続けてくださっている方には、

本当に感謝です。

少しでも長く、ヨガを通じて、皆様のお役に少しでも立つことができたら幸いです。

これからもHAPPY&ENJOY!をモットーに努めてまいりますので
どうぞ新町ヨガ・船場ヨガ部をよろしくお願いいたします(*^^*

Thu.09.20.2018

テニスボールで体のコリをほぐす

船場ヨガ部の子連OKの骨盤調整ママヨガクラス、
昨日の水曜日は、月曜日の祝日の振り替えで行いました。

（10月も振替で変更になってるクラスがございます。）

昨日から、
テニスボールを使って体のコリほぐし始めましたよ♪

まずは、9月テーマの「腸腰筋」のほぐし！
あと太ももの前と、肩甲骨のほぐしをやりました。

腸腰筋のストレッチは普段から毎回取り入れているのですが、
テニスボールでほぐしてからストレッチすると、よりストレッチしやすいかな、と思いまして♪

皆さん、やはり凝り固まっているのか、痛～いと仰ってました～(^_^;)
ほぐれてくるとだんだん痛気持ちよくなりますよ(*^^*)

反り腰や座りっぱなしの方は、腸腰筋が短く硬くなってしまいます。
姿勢の安定に欠かせない腸腰筋。

ほぐしてストレッチして鍛えましょう！！

Sat.08.04.2018

夏の体調管理

体調不良でお休みになる方が増えてます(>_<)

毎年のことと言えばそうなんですが・・。

今年は特に暑いですよね( ;∀;)

暑さと冷房による冷えなどで体調崩しやすいですが、

そんな方は、冷たいものを控え、なるべく温かいものを飲み、

朝ご飯にはお味噌汁飲んで、

寝る前に腹式呼吸1分間し、週に1回はヨガレッスンに来てください！！

私は昔から朝食はご飯派なので、納豆と卵とお味噌汁！

（お味噌汁で体の中が温まるし、必要な塩分もとれるし、夏バテ予防になると思います！！）

疲れたときは5分でも横になるといいです。

でもじっとしていてばかりは、余計に体もだるくなります！

人間も「動物」。動く物です。

休息と活動のメリハリをつけるのが大事ですね(*^^*)

８月になりましたが、まだまだ暑い日は続きます。

「暑くて嫌だ～」って気持ちもありますが、夏を楽しみたいと思います。

夏にしかできないこととか、夏のファッションとか。

夏にしか食べれないものとか。

私もアイスコーヒー大好きなので、毎日飲みますが冷たいものも摂取しがちで、

内臓も冷えて消化の働きが悪くなりますよね。

８月はねじりのポーズで内臓を刺激！内臓の働きを高めていきますよ！！

目に見えないけど、内臓の働きの低下は大いに体調不良と関係あります！

Wed.02.28.2018

バーミュキュラのライスポット

バーミュキュラのライスポットがわが家にやってきて半月。
まだまだ使いこなせてませんが、毎日ご飯を炊くのが楽しみです。
お米が美味しく炊けるし、冷ご飯も美味しく、
チンしたご飯も美味しいです！

昨日はローストビーフを作ってみました♪
3才の長男が肉食なので、だいたい晩御飯は、
から揚げとか、焼き鳥とか、鳥の天ぷらとか買ったローストビーフとか。。
レパートリーが少ないです(>_<)

ローストビーフは息子が大好きなので喜んでくれるかな？

と初挑戦でドキドキでしたが、さすがバーミュキラ。

お肉が柔らかく、美味しくできました！

ほとんど息子が食べました！

料理はまだポトフとクリームシチューしか作ってないですが、

材料入れて、スイッチ押すたげで、

あとはキッチンに居てなくても出来上がるから子どもに手がかかる今は、

とても助かります。

ご飯作りに時間もかけてられないですし、、。

今日は無水カレー作ってみようと思います♪

Wed.01.31.2018

わたくしchizuは、
２月から船場ヨガ部のママヨガクラス、復帰いたします。
復帰と言いましても、まだベビーを連れてのレッスンとなるので、
今後このまま継続してレッスンするかは、まだわまりません。
今回はyuka先生の代わりということで急遽決めましたことで、
新しい先生が見つかりましたら、担当かわるかもしれません。
なので、スケジュールの変更など皆様にご迷惑おかけしますが、
何卒よろしくお願いいたします。

いよいよ来週！
なんだかドキドキそわそわします～。
体も訛ってて、体型もまだ元に戻ってません(>_<) あと数日じゃ間に合わないですが、、

隙間時間や次男ベビーが寝てるときに、ちょこっとやったり。

次男ベビーをマッサージしながらヨガやったり。

はぁ～体も硬くなってます。。

やっぱ日々体使わないとダメですね！