１２月のテーマ 『背骨を整えて、心も体も整える！』
～自律神経と背骨～
＜１２月の必須科目＞
★カパーラバーティ呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズ２
★立位の開脚前屈のポーズ
★座位の開脚前屈のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 『ワシのポーズ、コブラのポーズ』
２週目 『ワシのポーズ、バッタのポーズ』
３週目 『木のポーズ、弓のポーズ』
４週目 『木のポーズ、体側を伸ばすポーズ』
季節の移り変わりに合わせて、私たちの体も変化しています。
秋は、夏に消耗したエネルギーを補給する時季。
そして冬は、春の活動に向けてエネルギーをじっくりと蓄える季節です。
年末年始は楽しいイベントも多く、飲食の機会も増え、内臓にかかる負担もいつも以上。
忙しいと感じるばかりでリラックスすることが必要ですが、
こうした暮らしぶりが、活動モードの交感神経ばかりを働かせ、
休息モードの副交感神経を働かせる機会を失わせています。
体のコンディションを整えておきたい時なのに、体は緊張状態が続くために休まらない――。
その矛盾が、「自律神経」のアンバランスを引き起こし、
風邪をひいたり、頭痛や筋肉の凝り、疲労感、だるさなどを引き起こす原因ともなります。
自律神経の乱れは背骨の硬さとなって現れます。
自律神経は背骨､骨盤を通っていますので、
背骨の歪みは自律神経の異常を生じさせます。
逆に、自律神経が異常であれば、背骨、骨盤を歪ませます。
ヨガの練習で、呼吸と動作で背骨を前屈したり後屈したり、ねじったり、逆転のポーズで
詰まった背骨を解放し、背骨を通るエネルギーを活性化させてあげましょう！
体も心も整えて、新しい一年迎える準備です☆
～自律神経と背骨～
＜１２月の必須科目＞
★カパーラバーティ呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズ２
★立位の開脚前屈のポーズ
★座位の開脚前屈のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 『ワシのポーズ、コブラのポーズ』
２週目 『ワシのポーズ、バッタのポーズ』
３週目 『木のポーズ、弓のポーズ』
４週目 『木のポーズ、体側を伸ばすポーズ』
季節の移り変わりに合わせて、私たちの体も変化しています。
秋は、夏に消耗したエネルギーを補給する時季。
そして冬は、春の活動に向けてエネルギーをじっくりと蓄える季節です。
年末年始は楽しいイベントも多く、飲食の機会も増え、内臓にかかる負担もいつも以上。
忙しいと感じるばかりでリラックスすることが必要ですが、
こうした暮らしぶりが、活動モードの交感神経ばかりを働かせ、
休息モードの副交感神経を働かせる機会を失わせています。
体のコンディションを整えておきたい時なのに、体は緊張状態が続くために休まらない――。
その矛盾が、「自律神経」のアンバランスを引き起こし、
風邪をひいたり、頭痛や筋肉の凝り、疲労感、だるさなどを引き起こす原因ともなります。
自律神経の乱れは背骨の硬さとなって現れます。
自律神経は背骨､骨盤を通っていますので、
背骨の歪みは自律神経の異常を生じさせます。
逆に、自律神経が異常であれば、背骨、骨盤を歪ませます。
ヨガの練習で、呼吸と動作で背骨を前屈したり後屈したり、ねじったり、逆転のポーズで
詰まった背骨を解放し、背骨を通るエネルギーを活性化させてあげましょう！
体も心も整えて、新しい一年迎える準備です☆