８月のテーマ 『ねじるポーズで夏バテ防止！』
～ウエストも内臓もスッキリに～
＜８月の必須科目＞
★シータリー呼吸法
★三角のポーズ
★ねじった三角のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 『コブラのポーズ、椅子を使ったねじりのポーズⅠ・Ⅱ、あぐらでねじるポーズ』
２週目 『バッタのポーズ、椅子を使ったねじりのポーズⅠ・Ⅱ、両足を伸ばしてでねじるポーズ』
３週目 『横立ち前屈のポーズ、マリーチアサナⅠ・Ⅱ』
４週目 『横立ち前屈のポーズ、マリーチアサナⅠ、ねじって頭を足に近づけるポーズ』
暑い夏には 、ねじりのポーズ、
前屈系の気持ちを落ち着かせるポーズ、
体内の熱をクールダウンする呼吸法などがおすすめです。
ねじりのポーズは、
内臓器官の活性化と消化力を高めてくれると言われています。
また、血液循環もよくなるので、末端まで新鮮な血液が流れ、
新陳代謝が活発になり冷えを解消、美肌へと導いてくれます。
背骨をひねることで、 交感神経の働きを高めます。
この交感神経の働きは、夏の冷えを解消し、
内臓機能を整え、夏バテ防止にもなります。
また、ねじりのポーズは
ウエストの引き締め、背中の引き締めにも効果的！
体の中から美しく元気に！
８月もヨガで暑い夏を乗り切っていきましょう～！
