新町ヨガ部

５月のテーマ　　『背骨美人になる！』
　　　　　　　　　　　～自律神経を整えよう～
　　　　　　　
＜５月の必須科目＞　
★腹式呼吸法
★三角のポーズ 　
★ねじった三角のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『月のポーズ、ラクダのポーズ、アルダ・マッツエンドラアサナ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
２週目　　『門のポーズ、アルダ・マッツエンドラアサナ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　　『横立ち前屈のポーズ、椅子を使ったねじりのポーズⅠ・Ⅱ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４週目　　『ねじって体側を伸ばすポーズ、椅子を使ったねじりのポーズⅠ・Ⅱ』
　　　　　　　　　　　
春は新学期や新生活のスタートなど、新しい環境に身を置くことも多い時期ですね。
体もココロも緊張から解けて、
「だるい」「疲れやすい」などの体調不良に襲われやすい季節でもあります。
それは、日々の気温の変動が大きい上、環境の変化に伴うストレスなどによって
「自律神経」の働きが悪くなるためです。
自律神経とは、心臓や胃腸を動かしたり、呼吸をしたり、
血液を流したりといった無意識に働く体の機能です。
自律神経は背骨､骨盤を通っていますので、
背骨の歪みは自律神経の異常を生じさせます。
逆に、自律神経が異常であれば、背骨、骨盤を歪ませます。
　自律神経の異常は､背骨､骨盤を歪ませる
　　　　　　　　　↑↓
　背骨､骨盤の歪みは自律神経に影響する
　　　　　　　　　↓
　血液･リンパ液の流れを阻害する
　　　　　　　　　↓
　対応する臓器に影響を与える
　　　　　　　　　↓
　各種病を引き起こす
さぁ、今月は、しっかりと「ねじりのポーズ」で背骨を整えていきますよ！
また、ねじりのポーズは内臓をマッサージしてデトックスする効果があります。
ねじった後は瞬間的に力を抜くので、自律神経の刺激と共に、
大腸が瞬間的にゆるむことで便秘の解消にも効果的です。
背骨の歪みから生じる神経痛や腰痛の解消にも効果的なポーズです。
冬の間に溜まった老廃物をしっかりと体外へ出してあげると
春先の疲れやだるさがなくなり、
そしてやがて訪れる暑い夏を、元気に乗り切る身体を作ることができます。
背骨の歪み・縮みを正して自律神経を整え、
5月病に負けない、元気はつらつな体作りをしていきまししょう！！！