寒さが増してきました。
この時期、身体は寒さに順応して骨盤が引き締まり、皮膚が縮んできます。
寒さによる首・肩の硬直、疲労の蓄積、暖房の使用による身体の乾燥で、
頭・眼・鼻・喉・皮膚などの神経系統や感覚器にも
異常が起こりやすくなります。
眼・鼻・喉などの粘膜の部分は潤いを保っておくことが大切です。
粘膜に潤いをもたせるため、水分補給が大事なのですが、
一気に飲むのではなく、一口ずつ口に含みながらチビチビと飲むのが
この季節の水分の摂り方です。
お茶やスポーツドリンクなどではなく水です。
コーヒーやアルコールは逆に身体を乾燥させてしまいますので、
お好きな方はその倍の量の水を飲む必要があります。
みそ汁、うどん、そば、なべもの、など
塩気のある温かい汁物をできれば毎食時に摂るように心がけてください。
そして、その後に水を飲むようにしてください。
汁物を摂った後に水を飲みますと、汁物が呼び水となって水の吸収性を
高めてくれます。
お風呂の中で水を飲むのもよいです。
乾燥は若さや美容にも大敵ですね！
うまく水分を補給しないと水分不足による影響で、
むくみ、頻尿、鼻水、関節の痛み、胃があれる、
皮膚のかゆみなどの症状が現れます。
乾燥する季節に上手に水分をとって、
体のみずみずしさを保ちましょう☆