寒さと多忙によるストレスで自律神経は交感神経ばかり高くなりがちです。
自律神経のバランスを整えるには、
意識的に副交感神経の働きを高めてあげることが大切です。
そのために、毎日の生活に取り入れたいのが、下記の５つの生活習慣です！
①体を温める
（お風呂でじんわり温まるとリラックスモードの副交感神経の働きが高まる）
②呼吸と姿を意識する（呼吸は自律神経の働きを高める）
③急に体を冷やさない
（急に体を冷やすと、交感神経が一気に緊張していまいます）
④やっぱりヨガ！
（ゆっくりとしたペースでできる運動をすると副交感神経が高まる）
⑤食事は規則正しくバランス良く
（ストレスを受けると活性酸素が増えるので、
（ストレスを受けると活性酸素が増えるので、
抗酸化作用のあるビタミンA,C,Eやカテキン、ゴマのセサミンなど摂る）
忙しい季節こそ気持ちにゆとりをとるため、
ヨガをしていただきたいです☆