下手くそな絵ですみません、笑。
「伸び」というシンプルな動き。
私がヨガのインストラクター養成で通っていた教室でのレッスンで、
「仰向けの伸び」をやっていて、この「伸び」気持ちいいな～と感じたんです。
ぐっーっと伸びて、一気に力を抜く。
そうすると、体の緊張がほぐれる感じ。
だから私はヨガ部のレッスンでもずっと取り入れてきました。
生徒さんを拝見してると、体がガチガチで力を抜くことができてない人が多かったからです。
今、勉強のために読んでる本に書いていました。
『「伸び」も胸椎１１番の硬直をほぐし、強度を高めるのに有効です。
寝る前や起きたときに自然と出てくる「伸び」は、胸椎11番をほぐして入眠時にはリラックスを、
覚醒時には気合いを入れようとする自然の動きなのです。 』
11月は代謝を高め、身体の興奮を高めるために胸椎の11番の反応が強くなるのだとか。
この時期に胸椎１１番に弾力をつければ、
寒さにもストレスにも力強く反応する体になるとのこと。
この「伸び」という動きはシンプルで単純な動きだけど、
しっかり身体に反応する動きだったのです。
改めて、学んできたヨガをさらに深めて、新しい学びも深めていきたいと思う今日この頃です。