新町ヨガ部

９月のテーマ　　『骨盤底筋群を鍛えて美ボディになる！』
＜９月の必須科目＞　
★腹式呼吸法
★三角のポーズ 　　
★英雄のポーズ２
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★橋のポーズ　
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　９/１（日）〜９/７（土）　　『木のポーズ、コブラのポーズ』　　　
２週目　９/８（日）〜９/１４（土）　『木のポーズ、バッタのポーズ』
３週目　９/１５（日）〜９/２１（土）　『弓のポーズ、座位でねじって体側を伸ばすポーズ』
　 　　　　　　　　　　　
４週目　９/２２（日）〜９/３０（月）　『らくだのポーズ、座位でねじって体側を伸ばすポーズ』　　
テーマは「骨盤底筋群を鍛えよう！」です。
「骨盤底筋群」　はその名の通り、　骨盤　という器の底にあたるハンモック状の筋肉です。
腸や子宮や膀胱など内臓を下から支え、
尿道や膣、肛門を締める大切な役割のある筋肉です。
自転車に乗ったときにサドルに当たる部分のあたりがその場所。
年齢とともに衰えやすいのも事実です。
「骨盤底筋群」が衰えると・・・
☆内臓の重みを支えられず、内臓が下がる⇒　下腹がポッコリ
☆腸が圧迫されて⇒　便秘
☆子宮が圧迫されて⇒　生理痛・生理不順
☆尿漏れ、脱腸、子宮脱
ボディラインが崩れるだけでなく、様々な不調を引き起こします。
骨盤底筋を鍛えることで、
女性ホルモンのバランスが整い、月経不順、肌荒れなどの不調が改善され、
血行もよくなるので、冷えも改善されます。
骨盤が安定して姿勢が良くなるので、日常の所作や立ち振る舞いも美しくなります。
まさに美人の条件ですね！　
ヨガのポーズと呼吸で、この骨盤底筋群を中心に全身を活性化し、
美ボディーをめざしましょう！！