新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

●2013.8.1    8月のテーマ

8月のテーマ  『ねじるポーズで夏バテ防止!〜内臓を整えよう〜』
<8月の必須科目> 
★腹式呼吸法
★三角のポーズ   
★ねじった三角のポーズ
★頭を膝につけるポーズ(ジャーヌシールシャアサナ)
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ 
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ 
<週テーマ>
1週目 8/1(木)〜8/7(水)  『あぐらでねじるポーズ、アルダマッツエンドラアサナ』   
2週目 8/8(木)〜8/14(水) 『両脚を伸ばしてねじるポーズ、アルダマッツエンンドラアサ』
3週目 8/15(木)〜8/21(水) 『イスを使ってねじるポーズⅠ、Ⅱ、マリーチアサナⅠ』  
           
4週目 8/22(木)〜8/31(土) 『イスを使ってねじるポーズⅠ、Ⅱ、マリーチアサナⅢ 』  
ねじりのポーズは、肩と脊柱の柔軟性が高まると同時に、
腹部を直接刺激することによって、
内臓のうっ血が取り除かれ、内臓が活発になります。
消化器系に刺激を与えて、整腸作用を高め、
また、便秘予防にも効果的とされています。
背骨をひねることで、脊髄まで刺激がいき、造血作用が高まり、血行がよくなり、
交感神経の働きを高めます。
また、この交感神経の働きは、夏の冷えを解消し、
内臓機能を整え、夏バテ防止にもなります。
ねじりのポーズは
ウエストの引き締め、背中の引き締めにも効果的!
体の中から美しく!!
8月もヨガで暑い夏を乗り切っていきましょう〜!

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