新町ヨガ部

１０月のテーマ　　『肩甲骨を動かして鎖骨美人になる！！』
　　　　　　　　 　〜女性の美しさ、デコルテライン〜
＜１０月の必須科目＞　
★カパーラバーティ呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅠ
★片脚割座の前屈
★サギのポーズ
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ・・など
＜週テーマ＞
１週目　１０/１（月）〜１０/７（日）　　『ランジ、コブラのポーズ、合せき前屈』　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
２週目　１０/８（月）〜１０/１４（日）　『ランジ、バッタのポーズ、合せき前屈』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　１０/１５（月）〜１０/２１（日）　『立位の片脚前屈、弓のポーズ、片脚の牛の顔のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４週目　１０/２２（月）〜１０/３１（水）　『壮美のポーズ、弓のポーズ、片脚の牛の顔のポーズ』　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
秋になり、年末に向けて飲み会やパーティなどが増える季節ですね。
「鎖骨」。
男性にはない、その影とくぼみは、バストや脚よりも「女性らしさ」を
アピールできる場所かもしれませんね！
鎖骨がきれいだとネックレスも綺麗で似合います。
「鎖骨がない」「首が埋まっている」「肩まわりがたくましい」といった
トラブルを抱えている方は、
長時間のパソコン作業や、歩く姿勢の悪さ（猫背or反り腰）など、
上半身と下半身のアンバランスな動きが原因だったりします。
鎖骨は、ただ浮き出ていればいいのではなく、胸から肩が開かれていることが大事です！
ネコ背だと、鎖骨ラインに影ができ、暗く老けた印象に。。。
しかしこれらのトラブルも、肩甲骨を動かすことで解消！！
肩甲骨は鎖骨にもつながっているため、
鎖骨の筋肉をつかうことにもまります。
胸が開いて姿勢がよくなり、デコルテエリアや首がスッキリ、
フェイスラインのリフトアップにも効果的です。
背中をほぐすと血行もよくなるので、冷えも改善され、肌のつやもよくなります。
また肩甲骨を動かすと、脂肪を燃焼して熱に変える褐色脂肪細胞を活性化させたりと
ダイエット効果も期待できます。
いいことづくめの肩甲骨！
しっかり動かして美しい姿勢、鎖骨美人になりましょう！！！
そしてヨガ部パーティで綺麗に着飾っちゃお♡(^_-)-☆