12月のテーマ 『股関節デトックスヨガ』
<週テーマ>
1週目 12/1(木)〜12/7(水) 『ワシのポーズ、コブラのポーズ』
2週目 12/8(木)〜12/14(水) 『ワシのポーズ、バッタのポーズ』
3週目 12/15(木)〜12/21(水) 『木のポーズ、弓のポーズ』
4週目 12/22(木)〜12/28(水) 『木のポーズ、弓のポーズ』
<12月の必須科目>
★割座前屈
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★体側の伸ばすポーズ
★立位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ (座位の前屈)
★座位の開脚前屈
★ブリックセツバンダアサナ
★セツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ
12月は股関節デトックスヨガで、メリハリボディを作りましょう!!
股関節がつまっていると、全身が重たい感じになり、姿勢も悪くなりがちです。
脚の疲れやむくみの解消はもちろん、
肩や肩甲骨も楽にしてくれるヨガポーズで全身を引き締めましょう!!
股関節のつまりは、下半身の動きが悪くなり制限されるため、基礎代謝が低下します。
せっかく運動やウォーキングを行っても、股関節がこり固まったままでは、
思うような運動効果はなかなか得られません。
そんな時は、下半身を中心に使うスタンディングのヨガポーズで、
まずは股関節をスッキリさせましょう。
立って行うポーズは、体が硬い人でもムリなく股関節を動かせます。
また座位の開脚でじっくりと股関節を動かします。
骨盤内の血液循環を良くして、むくみ・冷えを解消します。
これからの季節は寒さで身体もガチガチになりますね。
忘年会などで食べすぎ・飲みすぎも注意ですが
食べすぎたらヨガで体を動かしたらOK!
体調バッチリで楽しい12月を過ごしまょう!!!
忙しいときこそヨガですよ〜〜(^o^)丿
<週テーマ>
1週目 12/1(木)〜12/7(水) 『ワシのポーズ、コブラのポーズ』
2週目 12/8(木)〜12/14(水) 『ワシのポーズ、バッタのポーズ』
3週目 12/15(木)〜12/21(水) 『木のポーズ、弓のポーズ』
4週目 12/22(木)〜12/28(水) 『木のポーズ、弓のポーズ』
<12月の必須科目>
★割座前屈
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★体側の伸ばすポーズ
★立位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ (座位の前屈)
★座位の開脚前屈
★ブリックセツバンダアサナ
★セツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ
12月は股関節デトックスヨガで、メリハリボディを作りましょう!!
股関節がつまっていると、全身が重たい感じになり、姿勢も悪くなりがちです。
脚の疲れやむくみの解消はもちろん、
肩や肩甲骨も楽にしてくれるヨガポーズで全身を引き締めましょう!!
股関節のつまりは、下半身の動きが悪くなり制限されるため、基礎代謝が低下します。
せっかく運動やウォーキングを行っても、股関節がこり固まったままでは、
思うような運動効果はなかなか得られません。
そんな時は、下半身を中心に使うスタンディングのヨガポーズで、
まずは股関節をスッキリさせましょう。
立って行うポーズは、体が硬い人でもムリなく股関節を動かせます。
また座位の開脚でじっくりと股関節を動かします。
骨盤内の血液循環を良くして、むくみ・冷えを解消します。
これからの季節は寒さで身体もガチガチになりますね。
忘年会などで食べすぎ・飲みすぎも注意ですが
食べすぎたらヨガで体を動かしたらOK!
体調バッチリで楽しい12月を過ごしまょう!!!
忙しいときこそヨガですよ〜〜(^o^)丿