新町ヨガ部

１２月のテーマ　　『股関節デトックスヨガ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＜週テーマ＞
１週目　１２/１（木）〜１１/７（水）　　『ワシのポーズ、コブラのポーズ』　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
２週目　１２/８（木）〜１２/１４水）　『ワシのポーズ、バッタのポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　１２/１５（水）〜１２/２１（木）　『木のポーズ、弓のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４週目　１２/２２（水）〜１２/２８（木）　『木のポーズ、弓のポーズ』　　
　　　
＜１２月の必須科目＞　
★割座前屈のポーズ　
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★体側を伸ばすポーズ　
★立位の開脚前屈のポーズ
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ （座位の前屈）
★ブリックセンバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ・・など
１２月は股関節デトックスでメリハリボディを作ります！！
股関節がつまっていると、全身が重たい感じになり、姿勢も悪くなりがちです。
脚の疲れやむくみの解消はもちろん、肩や肩甲骨も楽にしてくれるヨガポーズで
全身を引き締めましょう！
股関節のつまりは、下半身の動きが悪くなり制限されるため、基礎代謝が低下します。
せっかく運動やウォーキングを行っても、股関節がこり固まったままでは、
思うような運動効果はなかなか得られません。
そんな時は、下半身を中心に使うスタンディングのヨガポーズで、
まずは股関節をスッキリさせましょう。
立って行うポーズは、体が硬い人でもムリなく股関節を動かせます。
また座位の開脚のポーズでもじっくりと股関節を動かし、
骨盤内の血液循環を良くしてむくみ解消、お肌がキレイになるのも期待できますよ(^^)/
これからの季節は寒くて身体もカチカチになりますよね。
忘年会などで食べすぎ・飲みすぎにも注意ですが
食べて飲んだらヨガをする！！
これでOK（*^_^*）
体調バッチリにして楽しい１２月を過ごしましょう！！！