新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

●2010.3.1  3月のテーマ発表です!

3月のテーマ 『新町&鰻谷一、背中美人になる!!』  〜肩甲骨を刺激して脂肪燃焼☆〜
後姿を美しく見せるためには、背中についたぜい肉は、落としたいものですね。
3月は基本ポーズ+背中に効果のあるヨガのポーズを練習していきます。
猫背の解消にも、効果がありますよ!!
<週目標>
1週目 3/1(火)〜3/7(月) 『背中のぜい肉を落として引き締めよう!』
2週目 3/8(火)〜3/14(月) 『猫背を直して美しい姿勢に!』
3週目 3/15(火)〜3/21(月) 『肩甲骨を刺激してシャープな背中に!』
4週目 3/22日(火)〜3/31(木) 『背中やおしりシェイプアップ!後ろ姿を美しく!!』
   
<レッスンメニュー>
(2月の必須科目) 
★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈のポーズ
★座位の開脚前屈のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★ブリックを使った橋のポーズ
★肩立ちのポーズなど・・
(今月の週替わりでビューティになるポーズ)
☆コブラのポーズ
☆バッタのポーズ
☆弓のポーズ
☆上向きの弓のポーズ
☆魚のポーズ
などなど。
いったんつくと落としづらい背中の贅肉に最も効果的な方法は、
肩甲骨を刺激し引き寄せることです。
背中の肩甲骨周辺は「痩せる脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞が多く分布している部分。
ストレッチやヨガのポーズをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し
代謝アップに効果的なので、背中の余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです!!
加えて、肩甲骨のまわりをほぐすことは、肩こりや姿勢の矯正にも効果的です。
もうすぐ春です!春先薄着になったとき、
「え!老けた?疲れてる?」なんて、マイナスな印象を周りに与えないよう、
今のうちからちゃんとケアしましょうね♪♪♪
 

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