1月のテーマ

１月のテーマ
『土台である足から整えよう！！』
～基本基礎は土台作りから～

新年明けましておめでとうございます！
今年も皆さまにとって、健康で、幸多き年でありますように！
今年も大きく羽ばたける一年でありますよう、元気や勇気が湧いてくる立ちポーズで、
新たな年のはじまりを迎えてください！

＜１月の必須科目＞

★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★つま先立ちのポーズ
★英雄のポーズ１
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ・・など

＜週テーマ＞
１週目　『ランジのポーズ、コブラのポーズ、ジャーヌシールシャアサナ』

２週目　『ランジのポーズ、バッタのポーズ、ジャーヌシールシャアサナ』

３週目　『三日月のポーズ、弓のポーズ、片脚割り座前屈、サギのポーズ』

４週目　『コブラのポーズ、三日月のポーズ、片脚割り座前屈、サギのポーズ』

足は二足歩行である人間の体の土台です。

家も土台がグラグラしていれば、上に立つすべてのものが不安定になってしまいます。

足の問題はその上に乗る膝、骨盤、背骨などに影響を与えます。「

しっかりした土台」を知っているとヨガのポーズもグンと変わってきますよ！

今月のポイントは、

・「タダアサナ(山のポーズ)｣で下半身を安定させ、中心軸を定めます。

・｢三角のポーズ｣で体全体を使って大きく動きます。腰や体側がよく伸び、

足の長さを整え、内臓が刺激されデトックス効果も高いポーズです。

・｢英雄のポーズ１｣で、下半身を強く、骨盤の歪みを調整し、全身を引き締めます。

足の裏の重心、足の伸ばし方、骨盤の角度、下腹部の締め方などを意識して行いましょう。

・座位やうつ伏せのポーズでも土台作りが肝心！

「老化は足からやってくる」と言います。冬は代謝も落ち、脂肪が落ち辛かったり、冷え性にもなりがち。

下半身を十分に鍛えながら集中力、バランス力、体力を養い、足を整え、

美しい姿勢を作っていきましょう！

家をつくる時も、基礎工事が大事。どんなことも土台が大事です！

新町ヨガ部