新町ヨガ部

『屍（しかばね）のポーズ』『死体のポーズ』ともいうこのポーズ。
ヨガでは、瞑想やリラックス 時によく行うポーズです。
皆さんに、好きなポーズは何ですか？と質問すると
『シャヴァアサナ！』　と仰る方が多いですね（*^_^*）
私もシｬヴァアサナが大好き！
この最高の気持ちよさを味わったらやめられません！！
１０分のシャヴァアサナは５時間の睡眠に匹敵するほどの効果があると言われています。
よく寝てしまう方がいらっしゃいますが、
寝ることとシャバアサナ（瞑想）をすることは、外見が同じに見えても
中身は全く違います。
寝ると、意識がなくなってしまっています。
意識をはっきりさせたまま、しばらくの間、動かず心を静かにさせることにより、
くつろぎを学ぶことができます。
この意識的なくつろぎにより、心身は爽快になり、疲れもとれるのです。
ん～～、でも気持ちよくて寝ちゃいますよね^^;
気持ちがわかるので許します（笑）
気持ちがいいのが一番！！
やり方としては
仰向けに寝て、手のひらは天井向きに、
足も軽く開いてリラックス します。
全ての緊張を解き放つために、
軽くパーツごとに動かし、
床にストンと力を抜いて　体を落として
『リラックスしている』と
イメージしてあげましょう。
この最高のシャヴァアサナをするために、
わたしたちはいろんなポーズをチャレンジしていくのです～～～！