新町ヨガ部

片鼻呼吸法（ナディ・シュディ）は
左の鼻（左の鼻孔：月の気道）から息を吸って
右の鼻（右の鼻孔：太陽の気道）から吐き、
右の鼻から吸って左の鼻から吐き出すという呼吸法です。

片方の鼻を押さえてもう片方で丁寧に呼吸することで、
鼻の詰まりを解消し、
空気の通りがよくなり呼吸がスムーズになります。

ナーディとは、エネルギーが流れる気道です。
（中国のツボなんかで、ツボとツボを結ぶ筋道を「経路」と言いますが、
それと同じようなものです。）
ナディ・シュティは、体内を流れるエネルギーのバランスを
調える呼吸法なのです。

太陽の気道（右鼻孔）は燃える性質を持ち、体を刺激し興奮させます。
月の気道（左鼻孔）は冷やす性質があり、体の働きを鎮静化させ
リラックスさせます。

片鼻交互に呼吸することで、左右の平衡がとれ、精神が安定し、
心身ともに健康になり脳の働きが良くなります。

またヨガでは、片鼻だけでの呼吸法があります。
（右鼻をふさいで）左鼻だけで行う呼吸法は　体重を増やすのに役立ち、
（左鼻をふさいで）右鼻だけで行う呼吸法は　体重を減らすのに役立つとされています。
この効果を上げるためには、毎日規則正しく朝・昼・夕・晩の4回くらい、
毎回30呼吸ほど繰り返すと良いそうです。

ぜひ「片鼻呼吸法」お家でも呼吸法やってみてくださいね！