６月のテーマ 『体幹を鍛えて美腹になろう！』
＜６月の必須科目＞
★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ・リバースウォーリア
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★上向きの弓のポーズ （または橋のポーズ）
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 『木のポーズ、体側を伸ばすポーズ、バッタのポーズ』
２週目 『木のポーズ、弓のポーズ、イルカの板のポーズ』
３週目 『ワシのポーズ、舟のポーズ、座位の門のポーズ、』
４週目 『ワシのポーズ、斜面のポーズ、 座位の開脚で体側を伸ばすポーズ』
男性・女性を問わず、誰もが気にするのが腹筋。
腹筋は、あらゆる動作のパワーの源と言われています。
この腹筋が引き締まることで、身体の美しいラインができます。
腹筋は腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4構造になっており、
それぞれの筋肉に役割があります。
今月は、体幹・コアを鍛えるポーズや、
「側屈のポーズ」＝「わき腹部分を伸ばすポーズ」なども練習していきます。
側屈にはウエストのくびれを作る腹斜筋を強化し、
体の内側の筋肉、インナーマッスルを鍛える効果がありますので、
骨盤の位置が正されたり、 腰痛予防や姿勢の改善につながりますよ。
また、腹斜筋はお腹周りの血液量を左右する重要な筋肉で、鍛えることで血流を良くし、
冷え性やむくみを改善することが期待できるのです。
夏場の冷え対策にもなりますよ！
美しく健康であるための腹筋を手に入れましょう！