新町ヨガ部

「パールシュヴォッターナアサナ」
日本語では、「上半身を脚につけるポーズ」、「側面を伸ばすポーズ」などと言います。

脊柱、肩、お尻、ハムストリング（脚の裏側の筋）の
ストレッチ効果があります。
姿勢やバランスが改善され、
また、腹部の器官を刺激することで、消化機能も向上します。

「ねじった三角のポーズ」ではバランスをとるのが難しいですね。
なので、このパールシュヴォッターナアサナでバランス力を身につけ、
脚をしっかり安定し、背骨を伸ばすことを身につけていきましょう！

手を後ろで組むのは、バリエーションで、手を床に置いたりもします。
さらにレベルアップしたポーズは、背面で合掌して行います。

色んなチャレンジが、自分の経験となって、新しい‘気づき’をもたらしてくれます。
チャレンジを楽しんでください(^O^)／