新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

ねじりのポーズ

GWが終わると、5月病・・なんて話を聞きますが、
ストレスなんかに負けないで心身ともにヨガで生き生きと健康になりたいものです。
今のうちにカラダを動かして毒素を出しておかないと、
夏バテする体になりますよー!
ねじって内臓もみもみして毒素排出ですー!
【アルダ・マッツエンドラアサナ】
背骨からねじりことにより、内臓の位置異常を正常に戻す効果があります。
ねじることにより、腹部臓器がマッサージされます。
ねじった後は瞬間的に力を抜くので、自律神経の刺激とともに、
大腸が瞬間的にゆるむことで便秘の解消に効果的です。

背骨の歪みを調整したり、腰痛にも効果的です。

ねじる動作は必ず目の動きが伴いますので、
このときもやさしく眼球の動きにも意識して首を動かしやすくしてくださいね。

首だけ先に動かさないように気を付けてください。