９月のテーマ
『股関節を柔軟にしてエイジレスなカラダに！』
＜９月の必須科目＞
★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★ブリックセツバンダアサナ
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
1週『前太ももストレッチ、ワシのポーズ 』
2週目『ワシのポーズ、針の穴のポーズ』
3週目『木のポーズ、がっせきのポーズ』
4週目『木のポーズ、体側を伸ばすポーズ』
股関節は上半身、下半身をつなぐ一番大きい関節で、
人体に大きな影響を与えます。
全身の中でも、とくに着目したいのが股関節の柔軟性です。
『老いは股関節からやってくる』といわれるほど、
股関節は人体にとって最大かつ重要な関節です。
体重を支え、立つ、座る、歩くといった多くの基本動作のすべてに
重要な役割を果たしています。
また、股関節は、大腰筋、腸骨筋、内転筋群などの
大切なインナーマッスルを含む20以上の筋肉に支えられているので、
股関節の動きの良し悪しは、体内の筋肉の状態を表します。
立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢を保つことが多い現代社会。
意識的に股関節を動かすことをしないと、
股関節周辺の筋肉は硬くなるばかりです。
重要な股関節だからこそ、柔らかく保つことのメリットはたくさんあります。
・姿勢改善
・ 骨盤の歪みがとれ、代謝が良くなる
・太りにくい体質になる
・疲れにくくなる
・肩こりや腰痛の改善
・冷え症やむくみの改善
まさに全身若返りともいえるメリットです。
ぜひ、日頃から股関節の状態に注意を払っておきたいものです。
中でも姿勢の改善は気持ちを前向きにしてくれ、
内面をも若々しく保ってくれます！
日々のヨガやストレッチで
股関節を柔軟に、若々しく元気になりましょう！！