新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

アルダ・マッツエンドラアサナ

「アルダ・マッツェンドラアサナ」(半らせんのねじり)
このポーズは脊椎神経を活性化させ、内臓全体を刺激します。
わき腹がねじれることで、ウエストの引き締めにも効果があります。
また適切に行えば、気管支炎、糖尿病、便秘、生理不順の緩和にも役立ちます。
片脚のばして行うのは簡単バージョンです。
まず腰が曲がった姿勢でやらないようにまっすぐ座ることが大事!