Mon.11.25.2013 アルダ・マッツエンドラアサナ 「アルダ・マッツェンドラアサナ」(半らせんのねじり) このポーズは脊椎神経を活性化させ、内臓全体を刺激します。 わき腹がねじれることで、ウエストの引き締めにも効果があります。 また適切に行えば、気管支炎、糖尿病、便秘、生理不順の緩和にも役立ちます。 片脚のばして行うのは簡単バージョンです。 まず腰が曲がった姿勢でやらないようにまっすぐ座ることが大事!