新町ヨガ部

今月のテーマでもある、「免疫力」。

免疫力を高めるには、
バランスのとれた食事、睡眠、運動、お風呂でカラダを温める、、、など、
ごく普通の当たり前のことが大事です。

でも現代のライフスタイルでは乱れてしまったり、

バランスよく出来なかったりします。
免疫力は２０～３０代がピークで、

年をとるとともに段々減少していくようですが、
いくら若くても寝不足や暴飲暴食を続けたり、
仕事などで過度のストレスがかかれば免疫力は低下し、
からだに異常が生じやすくなります。

日頃からの生活習慣が大切ですね。

そして上のサイトに書かれてました、免疫力アップの薬となるもの

●「笑い」
→笑いはリラックスしたときに出る脳波の一つ「α波」を増やします。
α波が増えると自律神経やホルモンの分泌に好影響を与え、免疫力が上昇するのです。

●「森林浴」
→免疫疫力アップには「森林浴」の効果も見逃せません。
森林の空気は、樹木の香り、木々の枝葉が風に揺れる音も気持ちを安らかて、
日常生活と離れた場所にくることによって気分が和らぐ転地効果もあります。
このようなリラックス効果が免疫力を高めてくれるのです。

また、医学的には、森林の中で植物が発散している「フィトンチッド」と

　呼ばれる物質が免疫力の向上などに作用すると言われています。

そう、この木から出る「フィトンチッド」。
新町ヨガ部の木の校舎には、このフィトンチッドが発散しております。
木造建てのお部屋、大きな梁も木、

　床も天然無垢の杉材をつかったフローリング。
森林浴をしているのと同じ効果が得られます！
（よく教室に来られると、あくびを連発している方がおられます。
リラックスしているというのは良いことですね！）

忙しい日常では、森林浴にはなかなかいけませんよね。

ぜひ新町ヨガ部で、カラダを動かし、

　リフレッシュしにお越しくださいませ☆
免疫力を高めましょう！！！