新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

骨盤底筋群

「骨盤底筋群」とは、骨盤の底にハンモックのようにある筋肉です。
図のように、子宮や膀胱を支えています。
「骨盤底筋群」が衰えると・・・
☆内臓の重みを支えられず、内臓が下がる⇒ 下腹がポッコリ
☆腸が圧迫されて⇒ 便秘
☆子宮が圧迫されて⇒ 生理痛・生理不順
☆尿漏れ、脱腸、子宮脱
ボディラインが崩れるだけでなく、様々な不調を引き起こします。
骨盤底筋を鍛えることで、
女性ホルモンのバランスが整い、月経不順、
肌荒れなどの不調が改善され、
血行もよくなるので、冷えも改善されます。
もちろん男性もですが、とくに女性にとっても大事な筋肉。
妊娠うあ出産で骨盤底筋は緩みます。
出産や産後も骨盤底筋を鍛えるのは重要です。
なので産後はもちろんですが、産前に鍛えておくことも重要です。
子宮は骨盤底筋によって支えられているのですからね。
骨盤底筋群を鍛えて美ボディを目指しましょう!!