弓のポーズ

「弓のポーズ」
痩身効果のとても高いポーズです！

★内臓やお腹の筋肉へのマッサージ効果！
★背中のコリ＆肩のコリ解消！
★ヒップ＆バストアップ！
★腰回りの筋力ＵＰ，背筋も鍛えます。
★生理痛がある方にもオススメです。

（生理中はお腹を圧迫させないほうがいいので、このポーズは避けましょう）

・弓を引くつもりで足くびをつかみます。

・上半身を上げすぎると腰に負担がかかるので注意。

・下半身を上にあげるつもりで行います。

・足首or足先を持っているだけでも効果ありです

・反らすのではなく、胸を開くつもりで。

新町ヨガ部