体幹を鍛えるポーズ！
「板のポーズ(いるかバージョン)」
「板のポーズ(いるかバージョン)」
体幹とは、体のコア（中心）となる部分のこと。
体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、
軸がぶれなくなってきます。
軸がぶれなくなってきます。
軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、
綺麗な姿勢をキープできるようになりますよ！
綺麗な姿勢をキープできるようになりますよ！
最初はぷるぷるしてても毎日10秒づつでも練習するとだんだん２０秒が
らくにできるようになってきますよ。