新町ヨガ部

直訳だと「頭蓋骨が輝く」と訳されるだけあり、
体の中の酸素量を増やして精神を明晰にし、集中力を高めてくれます。

この呼吸法は出産の陣痛時の痛みを逃す時にも役立つ呼吸法だそうです。

短く鋭く強制的に息を吐くことで、
肺の下に溜まった汚れた空気を吐き出すことができます。

また、酸素を豊富に含んだ新鮮な空気が流れ込む道ができるので、
呼吸器系全体を掃除してくれます。

ポイントは、息を吐くときに下腹部を力強く収縮させ、
息を吸うときは収縮の反動で自然に肺に空気を取り入れることです。

この動きが横隔膜の上下運動になり、胃や心臓、肝臓の調子を整えます。

また、鼻腔の浄化にもなるので、

花粉症対策や緩和にも効果が期待できますよ☆