新陳代謝と基礎代謝

ヨガは代謝が良くなると言われますが、
代謝と言っても

「新陳代謝」と「基礎代謝」があります。

お互い関係性はありますが、全く別物ですので、分けて考える必要があります。

「新陳代謝」とは、
細胞が新しい細胞に生まれ変わることです。

私達の身体は、60兆の細胞からできています。

細胞はどんどん古くなるため、私たちの身体は新陳代謝を繰り返すことで、

常に鮮度の高い身体を維持できるようになっています。

新陳代謝が活発でない人は病気になりやすいと言えるでしょう。

ヨガのポーズと呼吸法を行うことで、

血液と酸素が全身に運ばれるため、新陳代謝が高まります。
新陳代謝を活発にさせてからといって、

それが直接ダイエットに効果抜群とは言えません。

もちろん、健康になれば、身体のあらゆる機能も向上するので、

少なからずダイエット効果はあります。

「基礎代謝」とは、
生きていく上で必要な最低限のエネルギーのことです。

運動していなくても(寝ている時にも)消費していくエネルギーですね。

これは1日に消費される全エネルギーの約70％を占めています。
ですので、ダイエットするのであれば、

基本的には基礎代謝量を増やすことが1番の近道です。

基礎代謝が活発だと、何もしていなくても消費するエネルギー量が増え、

太りにくい体質になります。

基礎代謝は、ほとんど筋肉によって消費されますので、

ダイエット成功のためには筋肉をしっかり付けることが大切です。

ヨガのポーズは、身体のあらゆる筋肉を効果的に鍛えることができます。

他の運動ではなかなか鍛えることができない内側の筋肉(インナーマッスル)も
効果的に鍛えることができます。

そして呼吸法で全身に血液と酸素を送ることができるため、

筋肉が活性化され、鍛えやすくなると言えます。

ヨガをすれば基礎代謝が活発になり、ダイエットできると言うことができます。

このように新陳代謝と基礎代謝は全くの別物ではありますが、

新町ヨガ部