新町ヨガ部

【合せきのポーズ】

足裏をあわせ、できるだけそけい部に近づけます。

最終的にポーズは、両手で足先を持ち、座骨からしっかり背骨をのばして完成します。

（効果）
・膝とお尻を柔軟に保ち、骨盤、腹部、腰を刺激して、腎臓の働きをととのえます。
・膀胱と子宮の機能を高めて、前立腺を健やかに保ちます。
・坐骨の痛みも軽減します。

・生理中のときはとくに行ったほうがいいポーズですよ。妊娠中もおすすめです。