１月のテーマ 『お腹まわりスッキリ☆リセットヨガ！！』
＜週目標＞
１週目 １/４（火）〜１/１０（月） 『正月太りをリセット！内臓を元気に！』
２週目 １/１１（火）〜１/１７（月） 『ねじってデトックス！老廃物をしぼり出そう！』
３週目 １/１８（火）〜１/２４（月） 『肩こり・首こりをリセットしよう！』
４週目 １/２５日（火）〜１/３１（月） 『内臓脂肪燃焼！お腹まわりシェイプアップ！！』
みなさん、お正月楽しめましたか？ゆっくりまったり、ごちそうもいっぱい食べましたか？
さて、お正月明け、体は重たくないでしょうか？
寒さでカチコチに固まった体、正月太りした体、鈍った体をリセットして、
スッキリした体になり一年をスタートさせていきましょう！！
正月太りした方はヨガでダイエットですよ(^^)/
ヨガでダイエットできるのは内臓脂肪を燃焼させる効果が高いためです。
普段使わない筋肉などもほぐしてあげることで脂肪燃焼の効果が高まり
ヨガをするだけで基礎代謝が上がるとも言われています。
さぁ、２０１１年も 美と健康＝HAPPY のため、ヨガに励みましょうね！！
＜レッスンメニュー＞
（１月の必須科目）
★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅠ＜おしり・脚・お腹・ウエストの引き締め＞
★立位の開脚前屈のポーズ＜消化機能増進・体重を減少する効果がある＞
★アルダ・マッツェンドラアサナ<ウエスト引き締め>
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ<背中引き締め>
★肩立ちのポーズなど・・
（今月の週替わりでビューティになるポーズ）
☆ワシのポーズ
☆バッタのポーズ
☆片足前屈のポーズ
☆三日月のポーズ
☆ねじってわき腹を伸ばすポーズ
☆サギのポーズ
☆牛の顔のポーズ
☆ウサギのポーズ・・など
まずは基本ポーズをしっかり行っていきましょう(^^)/
その中でまた皆さんにとって新しい発見があるかもしれません。
柔らかな心としなやかな体を結びつけて、
健やかでHAPPYなヨガと人生を満喫していきましょう！！！
＜週目標＞
１週目 １/４（火）〜１/１０（月） 『正月太りをリセット！内臓を元気に！』
２週目 １/１１（火）〜１/１７（月） 『ねじってデトックス！老廃物をしぼり出そう！』
３週目 １/１８（火）〜１/２４（月） 『肩こり・首こりをリセットしよう！』
４週目 １/２５日（火）〜１/３１（月） 『内臓脂肪燃焼！お腹まわりシェイプアップ！！』
みなさん、お正月楽しめましたか？ゆっくりまったり、ごちそうもいっぱい食べましたか？
さて、お正月明け、体は重たくないでしょうか？
寒さでカチコチに固まった体、正月太りした体、鈍った体をリセットして、
スッキリした体になり一年をスタートさせていきましょう！！
正月太りした方はヨガでダイエットですよ(^^)/
ヨガでダイエットできるのは内臓脂肪を燃焼させる効果が高いためです。
普段使わない筋肉などもほぐしてあげることで脂肪燃焼の効果が高まり
ヨガをするだけで基礎代謝が上がるとも言われています。
さぁ、２０１１年も 美と健康＝HAPPY のため、ヨガに励みましょうね！！
＜レッスンメニュー＞
（１月の必須科目）
★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅠ＜おしり・脚・お腹・ウエストの引き締め＞
★立位の開脚前屈のポーズ＜消化機能増進・体重を減少する効果がある＞
★アルダ・マッツェンドラアサナ<ウエスト引き締め>
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ<背中引き締め>
★肩立ちのポーズなど・・
（今月の週替わりでビューティになるポーズ）
☆ワシのポーズ
☆バッタのポーズ
☆片足前屈のポーズ
☆三日月のポーズ
☆ねじってわき腹を伸ばすポーズ
☆サギのポーズ
☆牛の顔のポーズ
☆ウサギのポーズ・・など
まずは基本ポーズをしっかり行っていきましょう(^^)/
その中でまた皆さんにとって新しい発見があるかもしれません。
柔らかな心としなやかな体を結びつけて、
健やかでHAPPYなヨガと人生を満喫していきましょう！！！
