新町ヨガ部

１２月のテーマ　　『股関節デトックスヨガ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＜週テーマ＞
１週目　１２/１（木）〜１２/７（水）　　『ワシのポーズ、コブラのポーズ』　　　
２週目　１２/８（木）〜１２/１４（水）　『ワシのポーズ、バッタのポーズ』 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　１２/１５（木）〜１２/２１（水）　『木のポーズ、弓のポーズ』 　
　　　　　　　　　　　
４週目　１２/２２（木）〜１２/２８（水）　『木のポーズ、弓のポーズ』　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　
＜１２月の必須科目＞　
★割座前屈
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★体側の伸ばすポーズ
★立位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ （座位の前屈）
★座位の開脚前屈　　
★ブリックセツバンダアサナ
★セツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ
１２月は股関節デトックスヨガで、メリハリボディを作りましょう！！
股関節がつまっていると、全身が重たい感じになり、姿勢も悪くなりがちです。
脚の疲れやむくみの解消はもちろん、
肩や肩甲骨も楽にしてくれるヨガポーズで全身を引き締めましょう！！
股関節のつまりは、下半身の動きが悪くなり制限されるため、基礎代謝が低下します。
せっかく運動やウォーキングを行っても、股関節がこり固まったままでは、
思うような運動効果はなかなか得られません。
そんな時は、下半身を中心に使うスタンディングのヨガポーズで、
まずは股関節をスッキリさせましょう。
立って行うポーズは、体が硬い人でもムリなく股関節を動かせます。
また座位の開脚でじっくりと股関節を動かします。
骨盤内の血液循環を良くして、むくみ・冷えを解消します。
これからの季節は寒さで身体もガチガチになりますね。
忘年会などで食べすぎ・飲みすぎも注意ですが
食べすぎたらヨガで体を動かしたらOK！
体調バッチリで楽しい１２月を過ごしまょう！！！
忙しいときこそヨガですよ〜〜(^o^)丿