新町ヨガ部

１月のテーマ　　『お腹まわりスッキリ☆リセットヨガ』　　
　　
みなさん、お正月楽しめましたか？ゆっくりまったり、ごちそうもいっぱい食べましたか？
さて、お正月明け、体は重たくないでしょうか？
寒さでカチコチに固まった体、正月太りした体、鈍った体をリセットして、
スッキリした体になり一年をスタートさせていきましょう！！
　
正月太りした方はヨガでダイエットですよ(^^)/
ヨガでダイエットできるのは内臓脂肪を燃焼させる効果が高いためです！
普段使わない筋肉などもほぐしてあげることで脂肪燃焼の効果が高まり
ヨガをするだけで基礎代謝が上がるとも言われています。
さぁ、２０１２年も　美と健康＝HAPPY　のため、ヨガに励みましょうね！！
＜レッスンメニュー＞
＜１月の必須科目＞　
★腹式呼吸法
★三角のポーズ 　　（ウエスト、おしり、脚の引き締め）
★英雄のポーズⅠ　（おしり・脚・お腹・ウエストの引き締め）
★立位の開脚前屈のポーズ　（消化機能増進・体重を減少する効果がある）
★アルダ・マッツェンドラアサナ　（ウエスト引き締め）
★合せきのポーズ
★パスチモッターナアサナ 　　（お腹、背中の引き締め）
★魚のポーズ　（背中引き締め）
★肩立ちのポーズ　　（全身のむくみとり、美肌）
＜週テーマ＞
１週目　１/５（木）〜１/１１（水）　　『ランジのポーズ、コブラのポーズ』　　　
２週目　１/１２（木）〜１/１８（水）　『ランジのポーズ、バッタのポーズ』 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　１/１９（木）〜１/２５（水）　『三日月のポーズ、仰向け割座のポーズ』 　
　　　　　　　　　　　
４週目　１/２５（木）〜１/３１（水）　『三日月のポーズ、片脚割座前屈のポーズ』　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
今月の必須科目である　「英雄のポーズⅠ」　は
下半身をしっかりと使い、
ウエストを引き締め、内臓をマッサージし、
肩こり、背中のこり解消に一役かってくれる有能ポーズです。
そしてねじりポーズ　「アルダ・マッツェンドラアサナ」　で
お腹を引き締め、ウエストくびれを作って全身リセットしていきましょう！！