新町ヨガ部

２月のテーマ　　『くびれウエスト美人になる！！』
＜２月の必須科目＞　 
★片鼻呼吸法 
★三角のポーズ 
★ねじった三角のポーズ
★アルダマッツエンドラアサナ
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ 
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ・・など 
＜週テーマ＞ 
１週目　２/１（金）〜２/７（木）　　『舟のポーズ、マリーチアサナ（ひざを立ててねじるポーズⅠ．Ⅲ』　　　 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　
２週目　２/８（金）〜２/１４（木）　『腹部を回転させるポーズ、マリーチアサナⅠ．Ⅲ』 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　
３週目　２/１５（金）〜２/２１（木）　『門のポーズ、アルダマッツエンドラアサナ、両脚をのばして回転するポーズ』 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
４週目　２/２２（金）〜２/２８（木）　『門のポーズ、アルダマッツエンドラアサナ、割座でねじるポーズ』　
お正月太りは解消されましたか？
今月は「ねじり系のポーズ」をたくさん行います。
ねじるポーズは、ウエストを引き締めるだけでなく、
腹部をもむというマッサージ効果に加え、
健康を増進し、消化や排せつを助ける働きがあります。
また身体をねじると、酸素を豊富に含む新鮮な血液が臓器や腸をめぐり、
栄養が各所に 行きわたります。
ねじるポーズはまさに体の中から美しくしてくれるのです！
疲れを感じた時は全身をらせん状にねじってみてください。
身体をほどくと同時に、気分がすっかりほぐれて、心身ともにリラックスしますよ(^^)/
また腹筋や体側も伸ばしてくびれたウエストを作っていきましょう！
まだまだ寒い２月、ヨガでしっかり体を温めてましょうね☆