新町ヨガ部

１２月のテーマ　『下腹スッキリ☆ウエスト美人になる！』
＜１２月の必須科目＞　
★カパーラバーティ呼吸法
★三角のポーズ 　　
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『木のポーズ、舟のポーズ』　
　　
２週目　　『ねじったイスのポーズ、いるかの板のポーズ』
３週目　　『斜面のポーズ、体の前面を伸ばすポーズ』　　　
　　　　　　　　　
４週目　　『体側を伸ばすポーズ、弓のポーズ』　　
　　　　　　　　　　　　　　　
忘年会にクリスマス&お正月と忙しい年末年始、
今年は食べ過ぎない！なんて思っていても、楽しいくつろぎムードと
美味しい料理を目の前にしては、どんな決意も崩れてしまうものですね・・・(>_<) ですから早いうちに年末年始の冬太り対策ヨガしましょう！ 冬になると目立つのがぽっこり下腹お腹。 ついつい油断をしていると、ボタンやチャックがしまらない悲惨な思いをすることに！？ 下腹が出てきたな？ と感じたら普段の私生活を見直すチャンスです。 お腹が出ている、下腹ぽっこりさんに共通することは、 腹筋がない＝お腹に脂肪が付きやすい、便秘にもなりやすく下腹ぽっこりを招きます。 そしてそんなあなたは猫背ではありませんか？ 女性にもっとも多い猫背は、楽だからと続けているとお腹全体の筋肉が衰えてぽっこりお腹に。 さらに姿勢が悪いと骨盤も歪みがちで、お腹に贅肉が付きやすい体型になってしまうので注意です。 今月は腹筋もしっかりつけて、 そして股関節や肩甲骨など固まりがちなところを動かして この一年で溜まったものをデトックスしましょう！！