新町ヨガ部

１月のテーマ　　『肩甲骨美人になる！』
　　　　　　　　　　　　　　～脂肪燃焼＆肩こりスッキリ～
＜１月の必須科目＞　
★腹式呼吸法
★三角のポーズ 　
★ランジのポーズ(1･2週目）
★三日月のポーズ(3･4週目）　
★英雄のポーズⅠ
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『コブラのポーズ、牛の顔のポーズ、ジャーヌシールシャアサナ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
２週目　　『バッタのポーズ、牛の顔のポーズ、ジャーヌシールシャアサナ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　　『コブラのポーズ、片脚の割り座の前屈、鷺のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
４週目　　『バッタのポーズ、片脚の割り座の前屈、鷺のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
みなさん、お正月いかがお過ごしでしたか？
ゆっくりまったり、ごちそうもいっぱい食べましたか？
お正月明け、体は重たくないでしょうか？
ごちそうもいっぱい食べて、体重も増加した方も多いのでは・・。
寒さでカチコチに固まった体、正月太りした体、鈍った体をリセットして、
スッキリした体になり一年をスタートさせていきましょう！！
　
正月太りした方はヨガでダイエットですよ(^^)/
ヨガでダイエットできるのは内臓脂肪を燃焼させる効果が高いためです。
普段使わない筋肉などもほぐしてあげることで脂肪燃焼の効果が高まり
ヨガをするだけで基礎代謝が上がるとも言われています。
ということで
１月のテーマはダイエットには必須の「肩甲骨」です！
肩甲骨とその周りには、脂肪を燃やしやすくする「褐色脂肪細胞」があります。
褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがある細胞のこと。
肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を活発にし、脂肪を燃やしやすい体になり、
瘦せやすい体質に！
肩甲骨ヨガの利点
・インナーマッスルも鍛えられるため、ダイエットと同時に、しなやかボディに！
・体温や基礎代謝がUPし、やせやすい体に！
・血流やリンパの流れが良くなるため、体のむくみ、冷えが解消！
・デスクワークなどで凝り固まった肩・首などをほぐす効果
寒いこの季節だからこそ、体を動かして肩こりなども解消してスッキリしましょう！