新町ヨガ部

３月のテーマ　　『股関節を整えよう！』
　　　　　　　　～骨盤をゆるめてデトックス～　　　　　　　　　
＜３月の必須科目＞　
★胸式呼吸法
★三角のポーズ 　
★英雄のポーズⅡ ・リバースウォーリア
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『木のポーズ、仰向けで足を伸ばすﾎﾟｰｽﾞⅡ(ﾍﾞﾙﾄ使って)、コブラのポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　 　
２週目　　『木のポーズ、バッタのポーズ、仰向け合せきのポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　　『ワシのポーズ、座位の開脚でねじってわき腹を伸ばすポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
４週目　　『ワシのポーズ、体側を伸ばすポーズ、牛の顔のポーズ』
春はもうすぐですね。
この時期のテーマは「老廃物を排泄すること」です。
春に花が開くように、体も自然と開いていきます。
冬の間に溜まった老廃物をしっかりと体外へ出してあげましょう！
毒素を身体から取り除くことにより、春先の疲れやだるさがなくなりますよ。
3月は、「股関節」を柔軟にしていきます。
股関節は上半身、下半身をつなぐ一番大きい関節で、
リンパが集中していて老廃物がたまる部分。
股関節を動かすヨガのポーズによって、リンパの流れをよくし、
老廃物を流すことで下半身がすっきりしてきます。
股関節が柔らかくなると、血液を流すパワーも大きくなり、血行が良くなります。
・冷えやむくみに効く
・ダイエットに効く
・便秘に効く
・怪我予防に効く
・アンチエイジングに効くなどなど。
また、骨盤や脊柱のゆがみは
・花粉症
・アレルギー性鼻炎
などの原因になるとも言われていますので、
股関節を柔らかくしてゆがみをできるだけ改善したいものですね。
股関節にアプローチしたヨガで
骨盤、肩甲骨をゆるめてデトックス！
気持ちの良い春を過ごしましょう～！！