４月のテーマ 『お尻美人になる！』
＜４月の必須科目＞
★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅠ
★片脚を伸ばしたハトのポーズ
★合せき前屈
★パスチモッターナアサナ
★魚のポーズ
★針の穴のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ
＜週テーマ＞
１週目 『ランジ、橋のポーズ』
２週目 『ランジ、ダンサーのポーズ、バッタのポーズ』
３週目 『三日月のポーズ、片脚を上げた下向き犬のポーズ、弓のポーズ』
４週目 『三日月のポーズ、英雄のポーズⅢ』
おしりの筋肉を鍛えると、もちろんヒップアップ効果がありますが、
骨盤を安定させる力が強まり、その分、背骨への負担が軽減され、
結果、猫背の改善にも効果があり、腰痛の緩和にもなります。
また、おしりの筋肉をふだん動かさないでいると、その部分の血行が悪くなり、
冷えを招いて 体はこれ以上熱を逃がさないようとして脂肪をため込んでしまいます(>_<)
とくにデスクワークの方は動かす機会が少ないので要注意ですね。
私達の体の３分の２の筋肉は実は下半身にあります。
冷えの原因、燃えない体の原因は下半身の筋肉不足にあるんです。
特におろそかになってしまっているお尻の筋肉を鍛えてあげると
ヒップアップにも繋がりますし、体がぽかぽか温かく、
冷えも解消できることでしょう！
英雄のポーズⅠ、ハトのポーズなどで筋肉細胞に刺激を注入！！
お尻を鍛えて全身をすらりと美しい姿勢に！
春の新しい生活をスタートしましょう！！！
