新町ヨガ部

　　　　　　　　　　　　　　　　～HAPPY&ENJOY～～

Fri.08.04.2017

●２０１７．６．１７　　〖☆中２学年修了☆〗

カオリさんがこのたび新町二中・２学年の全課程（２１課程）を１７０番目に修了されました！
おめでとうございます(^^)/
カオリさん、「下向きイヌのポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
Fri.08.04.2017

●２０１７．３．１９　　〖☆大学院修士１回生修了☆〗

マスミさんが、このたび新町大学院修士１回生の全課程（２１課程）を１８番目に修了されました！
おめでとうございます(^^)/
マスミさん、「下向きイヌのポーズ」に挑戦してくださいました～！
とってもステキですよ～(^O^)／
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
Fri.08.04.2017

●２０１７．６．２７　〖☆高１修了☆〗

マイコさんがこのたび新町二高・１学年の全課程（２１課程）を８５番目に修了されました！
おめでとうございます(^^)/
マイコさん、「三日月のポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
Fri.08.04.2017

●２０１７．７．１１　　〖☆中２学年修了☆〗

ゆみさんがこのたび新町二中・２学年の全課程（２１課程）を１７１番目に修了されました！
おめでとうございます(^^)/
ユミさん、「肩立ちのポーズ」に挑戦してくださいました〜♪♪
とっても素敵ですよ〜♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
Sun.08.27.2017

ふくらはぎのストレッチ、むくみの解消に！

7,8月と暑い夏は体がとてもむくみます。
ブロックと壁を使って脚のストレッチをする方法です。
ママヨガレッスンでも取り入れてます。
私も2～3日に1回やってても、ふくらはぎがむくんでて痛いです(^_^;)
でも痛気持ちいい☆
コレやったあとは、脚が軽くなります♪
妊娠中も体はとてもむくみます。
一人目の妊娠中よりは、ヨガのおかげで今回はだいぶむくみはマシですが、
でも2回ほど就寝中にこむら返りになりました(>_<)
このストレッチ気に入って、お家でやるためにブロック買いました！
って方がお二人いましたよ(*^^*)
ちょっとしたことでも毎日やることは大切だし、 ぜったい効果として表れるはず！
Thu.08.31.2017

2017年　9月のテーマ


　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
９月のテーマ　　『股関節を柔軟にして美脚になる！』
　　　　　　　　　　　　　
＜９月の必須科目＞　
★胸式呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★ブリックセツバンダアサナ
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
1週目『ワシのポーズ、ハッピーベイビーのポーズ』
2週目『ワシのポーズ、針の穴のポーズ』
3週目『木のﾎﾟｰｽﾞ、がっせきのポーズ』
4週目『木のポーズ、体側を伸ばすポーズ』
　　　　　　　　　　
股関節は上半身、下半身をつなぐ一番大きい関節で、人体に大きな影響を与えます。
Ｏ脚も改善したいし、姿勢をよくしたい！ウエストもくびれさせたい！
腰痛、膝痛を治したい！
そんなアナタには「股関節ケア」が必須です！！
そして美脚には、「股関節の柔軟性」と「骨盤のゆがみ調整」がかかせません！
股関節が凝り固まっているとリンパやホルモンの流れに影響が生じ、
むくみがとれにくくなってしまいます。
足のむくみは放っておくと徐々に取れなくなり、そのまんまの太脚に！
そんな時は、下半身を中心に使うスタンディングのヨガポーズで、
まずは股関節をスッキリさせましょう。
立って行うポーズは、体が硬い人でもムリなく股関節を動かせます。
また座位の開脚でじっくりと股関節を動かします。
骨盤内の血液循環を良くして、むくみ・冷えを解消します。
９月もヨガに励み、美しい姿勢、美しい脚をめざしましょう！！

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