新町ヨガ部

１２月のテーマ　　『痩せヨガで年末年始も美しく！！』
　　　　　　　　 　
＜１２月の必須科目＞　
★腹式呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★体側を伸ばすポーズ
★立位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★座位の開脚前屈のポーズ
★ブリックセツバンダアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ・・など
＜週テーマ＞
１週目　１２/１（土）〜１２/７（金）　　『木のポーズ、片脚を上げた犬のポーズ』　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　
２週目　１２/８（土）〜１２/１４（金）　『木のポーズ、弓のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　
３週目　１２/１５（土）〜１２/２１（金）　『ワシのポーズ、体の前面を伸ばすポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
４週目　１２/２２（土）〜１２/２７（木）　『ワシのポーズ、バッタのポーズ』　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
忘年会にクリスマス&お正月と忙しい年末年始、
今年は食べ過ぎない！なんて思っていても、楽しいくつろぎムードと
美味しい料理を目の前にしては、どんな決意も崩れてしまうものですね・・・(>_<)
年末年始の不摂生で一番もたつく部位ってどこだかご存知ですか？
実は、冬で体を動かすことが少なくなるこの時期、最もたるんでしまう部位は、
腹部ではなくヒップと太もも周辺なんです。
しかもこの辺りがたるむと、オバちゃん度倍増！
今月目指すのは、余計な脂肪は２０１３年に持ち込まないよう、
身も心も軽くなるとっておき 『痩せヨガ』！
肉がついて一番気になるお尻と太もも周辺を引き締めます。
か・な・り効きます！
英雄のポーズⅡで
腹筋も背筋もフェイスラインも！一度に鍛えて脂肪を燃やていきますよ！！
そして股関節や肩甲骨など固まりがちなところをしっかりと動かして
この一年で溜まったものをデトックス！！
痩せヨガで年末年始も美しく！自分磨きしていきましょう〜〜〜！！！