６月のテーマ 『くびれウエスト美人になる！』
夏は目の前！！くびれウエストになってビーチへレッツゴー♪♪♪
＜６月の必須科目＞
★片鼻呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★わき腹を伸ばすポーズ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★ブリックセツバンダアサナ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ
＜週テーマポーズ＞
１週目 ６/１（金）〜６/７（木） 『側屈でワキ腹を引き締める！』
（月のポーズ、わき腹を伸ばすポーズの基礎）
２週目 ６/８（金）〜６/１４（木） 『ポッコリ下腹を引き締める！』
（バッタのポーズ、舟のポーズ）
３週目 ６/１５（金）〜６/２１（木） 『腰まわりのたるみを解消！』
（コブラのポーズ、座位の開脚で捻じって脇腹を伸ばすポーズ ）
４週目 ６/２２（金）〜６/３０（木） 『ウエストくびれの総仕上げ！』
(弓のポーズ、捻じって脇腹をのばすポーズ）
ウエストのくびれは、男女共に理想のスタイルには欠かせないポイントです！
年齢と共に体重はさほど変わらないのにくびれが無くなって来たと感じる方も多いでしょう。
おなかのお肉は、意識せずほっておくと衰えて弛みやすくなります。
特にデスクワークなどで1日中座りっぱなしなんて人は、
お腹の筋肉は衰えるばかりです。
そして、筋肉をあまり動かさないと、
リンパの流れも悪くなり余分な水分が皮下組織にたまりやすく、セルライトの原因になります。
ウエストにくびれを作るのに重要なのは、捻るときにつかう腹斜筋。
腹部の両サイドをカバーしているのですが、ここが弱いと脇腹がたるんで、
くびれもなくなってしまいます(>_<)
ヨガのポーズで意識して、ゆ〜っくりと体を曲げたり、ひねったりしながら腹斜筋を刺激しましょう。
今月はわき腹をしっかりと伸ばして、股関節も開いていきますよ(^^)/
わき腹をスッキリさせてキュッと締まったウエスト美人をめざしましょう♪♪
夏は目の前！！くびれウエストになってビーチへレッツゴー♪♪♪
＜６月の必須科目＞
★片鼻呼吸法
★三角のポーズ
★英雄のポーズⅡ
★わき腹を伸ばすポーズ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★ブリックセツバンダアサナ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ
＜週テーマポーズ＞
１週目 ６/１（金）〜６/７（木） 『側屈でワキ腹を引き締める！』
（月のポーズ、わき腹を伸ばすポーズの基礎）
２週目 ６/８（金）〜６/１４（木） 『ポッコリ下腹を引き締める！』
（バッタのポーズ、舟のポーズ）
３週目 ６/１５（金）〜６/２１（木） 『腰まわりのたるみを解消！』
（コブラのポーズ、座位の開脚で捻じって脇腹を伸ばすポーズ ）
４週目 ６/２２（金）〜６/３０（木） 『ウエストくびれの総仕上げ！』
(弓のポーズ、捻じって脇腹をのばすポーズ）
ウエストのくびれは、男女共に理想のスタイルには欠かせないポイントです！
年齢と共に体重はさほど変わらないのにくびれが無くなって来たと感じる方も多いでしょう。
おなかのお肉は、意識せずほっておくと衰えて弛みやすくなります。
特にデスクワークなどで1日中座りっぱなしなんて人は、
お腹の筋肉は衰えるばかりです。
そして、筋肉をあまり動かさないと、
リンパの流れも悪くなり余分な水分が皮下組織にたまりやすく、セルライトの原因になります。
ウエストにくびれを作るのに重要なのは、捻るときにつかう腹斜筋。
腹部の両サイドをカバーしているのですが、ここが弱いと脇腹がたるんで、
くびれもなくなってしまいます(>_<)
ヨガのポーズで意識して、ゆ〜っくりと体を曲げたり、ひねったりしながら腹斜筋を刺激しましょう。
今月はわき腹をしっかりと伸ばして、股関節も開いていきますよ(^^)/
わき腹をスッキリさせてキュッと締まったウエスト美人をめざしましょう♪♪