新町ヨガ部

５月のテーマ　　『股関節を柔軟にして美脚になる！！』　
＜５月の必須科目＞　
★カパーラバーティ呼吸法
★三角のポーズ 　　
★三角のねじりのポーズ
★立位の開脚前屈
★蓮華座
★パスチモッターナアサナ 　
★魚のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマポーズ＞
１週目　５/１（火）〜５/７（月）　『牛の顔のポーズ』　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
２週目　５/８（火）〜５/１４（月）　『牛の顔のポーズ、半蓮華座の前屈のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　５/１５（火）〜５/２１（月）　『鷺のポーズ、片脚割座の前屈』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４週目　５/２２（火）〜５/３１（木）　『鷺のポーズ、合せきのポーズ、』　　　 　
美脚には、「股関節の柔軟性」と「骨盤のゆがみ調整」がかかせません！
①股関節 をほぐし可動域を広げる
股関節が凝り固まっているとリンパやホルモンの流れに影響が生じ、
むくみがとれにくくなってしまいます。
足のむくみは放っておくと徐々に取れなくなり、そのまんまの太脚に！
そんな悪循環とのサヨナラには、股関節をほぐし可動域を広げるのが効果的です。
また、股関節 の柔軟性が回復すると代謝もグンっとアップ！
②骨盤のゆがみを整える！
骨盤のゆがみの原因をたどると、左右の脚の筋力や柔軟性のバランスが崩れていることが指摘されます。
つまり、骨盤を支えている左右の脚力の差が、そのまま骨盤の左右差になってしまうことがあります。
美脚作りは、骨盤バランスを整えるのが近道です！
　
５月もヨガに励み、美しい姿勢、美しい脚をめざしましょう！！