新町ヨガ部

１０月のテーマ　　『背中美人になる！！』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＜週テーマ＞
１週目　１０/１（土）〜１０/７（金）　　『コブラのポーズ、サギのポーズ』　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
２週目　１０/８（土）〜１０/１４（金）　『バッタのポーズ、サギのポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　１０/１５（土）〜１０/２１（金）　『弓のポーズ、牛の顔のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４週目　１０/２２（土）〜１０/３０（金）　『コブラのポーズ、牛の顔のポーズ』　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＜１０月の必須科目＞　
★カパーラバティ呼吸法
★ネコのポーズ
★三角のポーズ
★横立ち前屈のポーズ
★英雄のポーズ Ⅰ
★割座で前屈するポーズ
★鷺（サギ）のポーズ
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ（ブリックを使った橋のポーズ ）
★上向きの弓のポーズ（ブリッジ）
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ・・など
後ろ姿も美しくありたいですよね！
女性は引き締まった美しい背中、男性はカッコイイ背中。
背中美人になるために、まず胸を開いて猫背を脱却です！
そしていったんつくと落としづらい背中の贅肉に最も効果的な方法は、
肩甲骨を刺激し引き寄せることです。
背中の肩甲骨周辺は「痩せる脂肪」と呼ばれる褐色脂肪細胞が多く分布している部分。
ストレッチやヨガのポーズをこまめに行えば、肩甲骨周辺の筋肉が活性化し
代謝アップに効果的なので、背中の余分な贅肉がシェイプアップされやすくなるのです！！
加えて、肩甲骨のまわりをほぐすことは、肩こりや姿勢の矯正にも効果的です。
慢性肩こりは、老化を早めます。
肩が凝ると顔の結構も悪くなり老け顔の原因に！
肩こりを治しながら、普段目に付きにくい背中に着いた老廃物や脂肪を取り除き、
すっきりキレイになりましょう！
背中を使うと全身の代謝も上がります。
自分では目に見えない背中は意外と見られていますよ！
寒くなる冬にむけて寒さに負けない体と美しい体を作っていきましょうね！！
１０月もヨガに励みましょう〜〜〜！！！